Hur aerob motion inverkar på negativ stress

Abstract

Examensarbetet är en systematisk litteraturstudie vars syfte är att utreda hur aerob motion inverkar på negativ stress. Arbetet har två forskningsfrågor: ”Hur inverkar aerob motion på negativ stress?” och ”vilken mängd aerob motion bör man utföra vid behandling av stress?”. Med aerob motion menas alla former av motion där kroppen använder sig av en syrekrävande aerob energiomsättning för att bilda en stor mängd energi. Till aerob motion räknas lågintensiv, medelintensiv, och högintensiv motion. Motionsformer kan vara bland annat gång, joggning, löpning, dans, bollsporter, simning och cykling. Negativ stress innebär långvarig och obehandlad stress, som kan leda till depression och utbrändhet. Metoden som valts för att genomföra examensarbetet är systematisk litteraturstudie. Systematisk litteraturstudie innebär att granska och analysera tidigare forskningar inom det valda ämnet och därefter sammanfatta resultaten av dessa. Målet var att hitta så många relevanta artiklar som möjligt inom ämnet. Forskningsfrågorna har besvarats med hjälp av de inkluderade vetenskapliga artiklarna som hade antingen hög- eller medel kvalitet enligt Forsberg & Wengströms (2015) kvalitetsgranskningens kriterier. Materialet har sökts främst genom databassökning från följande databaser: Academic Search Complete (EBSCO), CINAHL (Cumulative Index of Nursing and Health), och SportDiscus (EBSCO). Slutligen inkluderades 12 vetenskapliga artiklar i arbetet. Slutsatserna i denna systematiska litteraturstudie är att aerob motion främst inverkar på ett bra sätt på negativ stress och sänker stressnivåerna, och negativ stress kan behandlas genom att utföra aerob motion regelbundet 2 – 4 gånger i veckan.