Ikääntyneiden voimaharjoittelu : opas palveluasumisyksikköön

Abstract

Ikääntyneiden määrä on ollut kasvusuunnassa jo vuosia ja nousee edelleen. Tästä johtuen myös palveluasumisen palveluita tarvitaan enenevissä määrin. Opinnäytetyön tarkoituksena oli edistää palveluasumisyksikössä asuvien ikääntyneiden fyysistä toimintakykyä ja tätä varten tavoitteena oli laatia lihasvoimaharjoitteluopas perushoitotyötä tekevien hoitajien päivittäiseen käyttöön. Opinnäytetyö toteutettiin toimeksiantoja Attendo Herajärven palveluasumisyksikölle. Opinnäytetyö syntyi tutkimuksellisena kehittämistoimintana, josta tutkimuksellinen osa tehtiin integroivan kirjallisuuskatsauksen menetelmää käyttäen. Sen avulla tutkittiin millä tavalla voimaharjoittelun tulisi tapahtua, jotta se olisi hyväksi ikääntyneen toimintakyvylle. Tiedonhaku toteutettiin kolmea tietokantaa käyttäen, jotka olivat Cinahl Plus Full Text (Ebsco), Pubmed ja Proquest. Kirjallisuuskatsaukseen valikoitui kuusi tutkimusta, jotka analysoitiin teorialähtöistä sisällönanalyysin menetelmää käyttäen. Katsauksen tarkoitus oli vastata toiseen kehittämiskysymykseen. Tutkimuksista saadut tulokset kertoivat lihasvoimaharjoittelun olevan vaikuttava interventiokeino ikääntyneiden henkilöiden toimintakykyä nostamaan säännöllisesti toteutettuna. Harjoittelun pitää olla myös progressiivista ja harjoitteluvolyymin tulee olla riittävä. Etenkin alaraajojen lihasvoiman harjoittelu edisti ikääntyneiden autonomiaa päivittäisissä toiminnoissa. Positiivisista tuloksista huolimatta tarve jatkotutkimuksille on olemassa. Lihasvoimaharjoittelun vaikutuksia tulisi tutkia suuremmilla otannoilla ja pidempään kestävillä interventioilla. Opinnäytetyön tuloksena syntynyt ikääntyneiden voimaharjoitteluopas on koostettu teoreettisen viitekehyksen ja kirjallisuuskatsauksen suuresta tietomäärästä. Se on suunniteltu sopimaan toimeksiantajayrityksen toimintaympäristöön ja vastaamaan heidän tarpeisiinsa. Näin toteutettuna opas on käyttökelpoinen ja hyödyllinen työkalu parantamaan ikääntyneiden toimintakykyä.