Salibandyn fysiikkavalmennuksen toteuttaminen 10–12-vuotiailla pojilla
Peltola-Styrman, Niina (2022)
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022052612292
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022052612292
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön toimeksiantaja on Salibandyseura Classicin P12 joukkue. Joukkueen valmentajien on otettava huomioon nuorten heikentynyt fyysinen perustaso sekä kasvuun ja lajiin liittyvät vammariskit. Tähän haasteeseen joukkueen päävalmentaja toivoi oikeanlaista opastusta ja fysiikkavalmennusta.
Opinnäytetyön tavoitteeksi muodostui turvallisen, kehittävän ja toimivan fysiikkavalmennuksen toteuttaminen sekä sen mallintaminen tulevaisuudetteen salibandyn 10-12 -vuotiaiden joukkueella Tampereella, jossa myös harjoitteluolosuhteet muodostavat oman haasteen joukkueen ison koon myötä.
Haasteensa ikäluokan fysiikkaharjoittelussa on, että pojilla biologinen ikä saattaa vaihdella jopa 4-vuotta heidän syntymäikäänsä nähden ja toisiinsa verrattuna ja toisilla pituuskasvun alku on jo alkanut.
Työ sai alkunsa yhteisellä suunnittelulla päävalmentajan kanssa. Pojille, vanhemmille sekä koko valmennukselle esiteltiin fyysisen harjoittelun suunnitelma, jonka jälkeen aloitettiin itse poikien valmennus.
Kauden aikana toteuttaman kokeilun myötä syntyi konsepti fysiikkavalmennuksen toteuttamiseen yhdessä lajiharjoittelun lomassa sekä opas ikäluokan fysiikkavalmennuksen toteuttamiseen.
Tuotimme myös pojille suunnattua oheisharjoittelumateriaalia heidän käyttämässä kanavassaan.
Vuoden aikaisen kokeilun perusteella syntynyt fysiikkaharjoittelun opas auttavaa tulevia joukkueita fysiikkaharjoittelun toteuttamisessa sekä antaa hyvät lähtökohdat tämän joukkueen fysiikan jatkoharjoittelulle.
Opinnäytetyön tavoitteeksi muodostui turvallisen, kehittävän ja toimivan fysiikkavalmennuksen toteuttaminen sekä sen mallintaminen tulevaisuudetteen salibandyn 10-12 -vuotiaiden joukkueella Tampereella, jossa myös harjoitteluolosuhteet muodostavat oman haasteen joukkueen ison koon myötä.
Haasteensa ikäluokan fysiikkaharjoittelussa on, että pojilla biologinen ikä saattaa vaihdella jopa 4-vuotta heidän syntymäikäänsä nähden ja toisiinsa verrattuna ja toisilla pituuskasvun alku on jo alkanut.
Työ sai alkunsa yhteisellä suunnittelulla päävalmentajan kanssa. Pojille, vanhemmille sekä koko valmennukselle esiteltiin fyysisen harjoittelun suunnitelma, jonka jälkeen aloitettiin itse poikien valmennus.
Kauden aikana toteuttaman kokeilun myötä syntyi konsepti fysiikkavalmennuksen toteuttamiseen yhdessä lajiharjoittelun lomassa sekä opas ikäluokan fysiikkavalmennuksen toteuttamiseen.
Tuotimme myös pojille suunnattua oheisharjoittelumateriaalia heidän käyttämässä kanavassaan.
Vuoden aikaisen kokeilun perusteella syntynyt fysiikkaharjoittelun opas auttavaa tulevia joukkueita fysiikkaharjoittelun toteuttamisessa sekä antaa hyvät lähtökohdat tämän joukkueen fysiikan jatkoharjoittelulle.