Jääkiekkoilijan kuormittumisen ja palautumisen seuranta pelikaudella
Haveri, Petteri (2022)
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022053012989
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022053012989
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli kerätä tietoa tutkittaville urheilijoille sekä heidän valmennukselleen tutkittavien urheilijoiden kuormittumisesta ja palautumisesta.
Tutkimuksessa kuormittumista ja palautumista mitattiin Firstbeat Hyvinvointianalyysin avulla ja tutkittavien täyttämällä Webropol- kyselyllä (liitteet 1 ja 2). Tutkimukseen osallistui kymmenen jääkiekkoilijaa Suomen toiseksi korkeimmalta sarjatasolta Mestiksestä.
Pelaajat pitivät Firstbeatin Bodyguard 2- laitetta neljän päivän ajan ja täyttivät näinä päivinä aamuin ja illoin Webropolin kyselyä (liitteet 1 ja 2) koetusta kuormittumisesta ja unesta. Mittausjakso aloitettiin torstaina 21.10.2021. ja lopetettiin maanantaina 25.10.2021.
Kaikki tutkimukseen osallistuneet pelaajat olivat vapaaehtoisia ja sitoutuivat käyttämään mittareita sekä täyttämään kyselyitä mittausjakson ajan.
Tutkimuksessa kuormitusta mitattiin kokonaiskuormituksen, trimpin ja epocin avuilla. Palautumista tarkasteltiin mittareiden antamien tulosten sekä pelaajien koetun tuntemuksien avuilla.
Tutkimuksen tulosten mukaan testattavien pelaajien koettu kuormitus oli merkittävästi yhteydessä mitattuun kuormitukseen. Pelaajien kokonaiskuormitus, trimp ja epoc oli yhteydessä erittäin voimakkaasti toisiinsa nähden. Sen sijaan kuormituksella ja unen laadulla ei ollut tilastollisesti merkittävää yhtäläisyyttä.
Kuormittavankin ottelun jälkeisenä yönä pelaajat pystyivät palautumaan, vaikka itse saattoivatkin kokea päinvastoin.
Tutkimusjakson aikaisella vapaapäivällä näyttäisi olleen positiivinen vaikutus unen laadun suhteen. Ajallisesti lyhyemmiksi jääneilläkin yöunilla pelaajat nukkuivat laadukkaammin.
Tutkimuksen tulosten perusteella voidaan todeta tutkittavien pelaajien tuntevan oman kuormittumisensa hyvin ja RPE x aika on hyvä kuormittumisen seurannan mittari. Firtsbeatin mittari tuo urheilijalle lisätietoa unesta ja unen aikaisesta palautumisesta. Firtsbeatin mittareissa on tarkka sykevälivaihtelun seuranta, jonka avulla mittarit antavat urheilijalle luotettavaa tietoa.
Tutkimuksessa kuormittumista ja palautumista mitattiin Firstbeat Hyvinvointianalyysin avulla ja tutkittavien täyttämällä Webropol- kyselyllä (liitteet 1 ja 2). Tutkimukseen osallistui kymmenen jääkiekkoilijaa Suomen toiseksi korkeimmalta sarjatasolta Mestiksestä.
Pelaajat pitivät Firstbeatin Bodyguard 2- laitetta neljän päivän ajan ja täyttivät näinä päivinä aamuin ja illoin Webropolin kyselyä (liitteet 1 ja 2) koetusta kuormittumisesta ja unesta. Mittausjakso aloitettiin torstaina 21.10.2021. ja lopetettiin maanantaina 25.10.2021.
Kaikki tutkimukseen osallistuneet pelaajat olivat vapaaehtoisia ja sitoutuivat käyttämään mittareita sekä täyttämään kyselyitä mittausjakson ajan.
Tutkimuksessa kuormitusta mitattiin kokonaiskuormituksen, trimpin ja epocin avuilla. Palautumista tarkasteltiin mittareiden antamien tulosten sekä pelaajien koetun tuntemuksien avuilla.
Tutkimuksen tulosten mukaan testattavien pelaajien koettu kuormitus oli merkittävästi yhteydessä mitattuun kuormitukseen. Pelaajien kokonaiskuormitus, trimp ja epoc oli yhteydessä erittäin voimakkaasti toisiinsa nähden. Sen sijaan kuormituksella ja unen laadulla ei ollut tilastollisesti merkittävää yhtäläisyyttä.
Kuormittavankin ottelun jälkeisenä yönä pelaajat pystyivät palautumaan, vaikka itse saattoivatkin kokea päinvastoin.
Tutkimusjakson aikaisella vapaapäivällä näyttäisi olleen positiivinen vaikutus unen laadun suhteen. Ajallisesti lyhyemmiksi jääneilläkin yöunilla pelaajat nukkuivat laadukkaammin.
Tutkimuksen tulosten perusteella voidaan todeta tutkittavien pelaajien tuntevan oman kuormittumisensa hyvin ja RPE x aika on hyvä kuormittumisen seurannan mittari. Firtsbeatin mittari tuo urheilijalle lisätietoa unesta ja unen aikaisesta palautumisesta. Firtsbeatin mittareissa on tarkka sykevälivaihtelun seuranta, jonka avulla mittarit antavat urheilijalle luotettavaa tietoa.