Naisyrittäjien työkalut uupumuksen käsittelyyn

Abstract

Opinnäytetyössä tutkittiin, millaisia toiveita ja tarpeita naisyrittäjillä on uupumuksen tueksi. Työn tavoitteena oli selvittää ja ymmärtää, millaista apua ja millaisia työkaluja yrittäjänaiset kaipaavat uupumuksen tueksi. Opinnäytetyö koostuu teoriasta, tutkimuksesta, tutkimuksen tuloksista ja analysoinnista sekä johtopäätöksistä.

Teoriatiedon pohjalta voidaan sanoa, että uupumus syntyy pitkään kestäneestä liiallisesta kuormituksesta, suhteessa liian pieneen palautumiseen. Kuormitukseen voi johtaa sekä fyysiset, että psyykkiset ponnistelut. Uupumuksesta toipumiseen vaaditaan levon lisäksi myös aikaa, ihmisen sisäisten asioiden työstämistä sekä uudenlaisten toimintamallien mahdollistamista arjessa. Ihmisen on mahdollista vaikuttaa aktiivisesti omaan jaksamiseen ja hyvinvointiin erilaisten jaksamisen työkalujen avulla, joihin syvennytään teoriassa. Näitä ovat mm. tietoisuustaidot, itsetuntemus, tunnehuolto ja ulkopuolinen apu.

Tutkimusmenetelmänä opinnäytetyössä käytettiin laadullista tutkimusta, joka toteutettiin kyselytutkimuksena. Työn tuloksena nousi esiin, että uupumiseen vaikuttivat eniten arjen kuormittavuus, työ sekä erilaiset henkilökohtaisen elä-män haasteet. Uupumus vaikutti naisyrittäjiin kokonaisvaltaisesti erilaisten fyysisten ja psyykkisten oireiden muodossa. Avuksi ja työkaluksi uupumuksesta toipumiseen naisyrittäjät kaipasivat eniten erilaisia ulkopuolisen avun mahdollisuuksia. Uupumisen uusiutumisen ehkäisemisessä on erityisen tärkeää pitää huolta riittävästä palautumisesta sekä harjoitella uusia hyvinvointia tukevia tapoja arkeen. Keskeistä on myös tulla tietoiseksi omista arvoistaan ja alkaa priorisoimaan elämää niiden mukaan.

This Thesis presents the hopes and needs of women entrepreneurs who have experienced exhaustion symptoms. The purpose was to investigate and understand what kind of help and tools women entrepreneurs need when struggling with exhaustion. The thesis was structured to follow theory, research, results and analysis.

The theory includes information about woman entrepreneurship, exhaustion and different types of managing tools for better well-being. The theory offers information about the main reasons leading to exhaustion, how to recover from it and how to maintain balance after the recovery. The theory also shows different kinds of tool affecting personal mental well-being.

The method used for this research was qualitative survey, which was made by Google forms. The main purpose was to collect information about the things that lead to exhaustion, how it affects a person mentally and physically, and the factors that are harmful for recovery for this specific target group. The most important information for this thesis was the kind of help women entrepreneurs hope for and need to cope with exhaustion.