Jalkaterän ja nilkan toimintoja tukevat harjoitteet : harjoitepankki jalkaterapeuttikoulutukseen

Abstract

Suuri osa väestöstä kokee jalkakipua jossain vaiheessa elämää. Jalkakipu lisää tapaturmariskiä ja heikentää elämänlaatua ja taustalla ovat usein toiminnalliset häiriöt. Jalkaterä ja nilkka kannattelevat kehon aikaansaamaa suurta kuormitusta ja toimivat kivijalkana tasapainolle ja liikkumiselle. Jalkaterapeuttisella harjoittelulla ehkäistään jalkavaivoja ja niiden etenemistä. Harjoittelulla ylläpidetään ja edistetään nivelten liikkuvuutta ja vakautta, lihaksiston tasapainoa ja kestävyyttä, liikehallintaa, proprioseptiikkaa, aineenvaihduntaa ja verenkiertoa.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa harjoitepankki jalkaterän ja nilkan toimintoja tukevista harjoitteista Xamk jalkaterapeuttikoulutukseen Savonlinnan kampukselle, joka toimii opinnäytetyön toimeksiantajana. Jalkaterapeuttikoulutuksella oli tarve harjoitepankille, koska sen kaltaista tuotetta ei vielä ollut. Tavoitteena opinnäytetyössä oli tukea ja auttaa jalkaterapeuttiopiskelijoiden opiskelua.

Teoriaosuudessa käydään läpi jalkaterän ja nilkan rakennetta ja toimintoja, verenkiertoa ja imunestekiertoa, jalkaterapeuttista harjoittelua ja hyvän oppaan kriteerejä. Aineisto on peräisin alan kirjallisuudesta ja tietokannoista kuten Duodecim, PubMed ja Ebsco. Aineistoa valitessa arvioitiin tiedon luotettavuutta, ja esimerkiksi kaikki englanninkieliset tutkimukset olivat vertaisarvioituja.

Toiminnallinen opinnäytetyö toteutettiin Jämsän ja Mannisen (2000) tuotekehitysprosessin vaiheiden mukaisesti. Tuotettuun harjoitepankkiin valittiin erilaisia harjoitteita, jotka tukevat jalkaterän ja nilkan keskeisiä toimintoja. Tuotteessa panostettiin erityisesti selkeisiin ja laadukkaisiin kuviin sekä suoritusohjeisiin. Esitestausmateriaali lähetettiin kolmelle jalkaterapeuttiryhmälle, ja vastauksia saatiin kaksi kappaletta. Esitestauksessa tuotteeseen perehdyttiin, minkä jälkeen esitestattavat vastasivat Webropol-palautekyselyyn. Palautekyselyn perusteella harjoitekuvien laatuun sekä monipuolisuuteen ei oltu täysin tyytyväisiä. Palautteen myötä harjoitekuvia kuvattiin uudelleen.

Jatkotutkimusaiheiksi ehdotetaan harjoitepankin harjoitteiden vaikuttavuuden tutkimista. Tuotetta voisi myöskin kehittää edelleen lisäämällä siihen harjoitteita ja luokitella niitä eri jalkaterän ja nilkan toimintojen mukaan