Heinolan painonhallintaryhmän arviointi ja kehittämiskohteet

Abstract

Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää Heinolan painonhallintaryhmän toimi-vuutta ja sen kehittämiskohteita. Tarkoituksena oli tutkia ensimmäistä kertaa Heinolas-sa järjestettävän painonhallintakurssin sisältöä, osallistujien tyytyväisyyttä kokonaisuu-teen, ryhmän vaikutusta elämäntapamuutosten tukemisessa sekä kurssin vaikutusta ryhmäläisten painonhallintaan.

Tutkimusmenetelminä käytettiin kyselylomaketta ja kuntotestejä. Kysely toteutettiin Heinolan painonhallintaryhmän osallistujille kurssin lopussa talvella 2013. Kyselyyn vastasi 20 henkilöä. Kuntotestit toteutettiin painonhallintaryhmän osallistujille kurssin alussa syyskuussa 2013 ja kurssin lopussa joulukuussa 2013. Alkutesteihin osallistui 27 henkilöä ja lopputesteihin 16 henkilöä. Kuntotestien tuloksia vertailtiin niiden henkilöi-den kesken, jotka toteuttivat molemmat testit. Molempien testien suorittajia oli 15 hen-kilöä.

Palautekyselyn perusteella Heinolan painonhallintakurssille osallistuneet saivat apua omien tavoitteidensa saavuttamiseksi ja yhtä henkilöä lukuun ottamatta kaikki tekivät jonkinlaisia muutoksia elämäntapoihinsa. Luento- ja liikuntaosuudet täydensivät toisi-ansa ja olivat suurimmaksi osaksi kohderyhmälle mielenkiintoisia aiheita. Luento-osuuksista tarpeellisimmiksi koettiin ravintoa koskevat luennot ja liikuntaosuuksien tärkein tunti oli osallistujien mielestä kuntotestit. Kuntotestien keskiarvojen perusteella osallistujien paino ei noussut kurssin aikana. Testien tulosten perusteella voidaan arvi-oida osallistujien kunnon hieman parantuneen lähtötasosta.

Kyselyn perusteella voidaan tehdä johtopäätöksiä, että kurssille osallistujat olivat tyyty-väisiä kurssin sisältöön ja kokonaisuuteen. Painonhallintakurssi auttoi osallistuja lisää-mään tietoutta painonhallintaan vaikuttavista tekijöistä. Kehittämiskohteiksi nousi oh-jaajien organisointikyky. Ison ryhmän kanssa tarvitaan enemmän selkeyttä ja suunnitte-lua. Kurssia olisi hyvä jatkaa liikuntaosuuksien muodossa. Esimerkiksi kerran viikossa järjestettävä salivuoro takaisi liikuntaharrastuksen jatkuvuuden ryhmässä myös jatkossa. Lisää motivaatiota osallistujille voisi tuoda kuntokortin lisääminen kurssimateriaaliin. Kuntokortin avulla osallistujat voisivat kerätä pisteitä arkielämän liikunnasta, ja kurssin lopussa aktiivisin liikkuja palkittaisi.

The primary aim of this thesis was to find out whether Heinola’s weight managing group was successful and how the group could be developed. The secondary purpose was to study the new course contents of the programme, participants’ satisfaction and the group’s supporting influence in the participants’ lifestyle change.

The research methods included a questionnaire and fitness tests. The questionnaire was conducted among the group members at the end of the course in winter 2013. A total of 20 people answered the questionnaire. The fitness tests were conducted in the beginning of September 2013 and in the end of December 2013. The first test had 27 participants and the second had 16. The fitness test results were compared between those people who participated in both tests. Altogether 15 people participated in both of the tests.

Based on the feedback, the weight watching course participants received assistance in achieving their goals, and except for one person, all made some kind of change in their lifestyle. Lecture units and physical units complemented each other and were mostly of interesting topics for the target group. The participants felt that the most important lectures were the ones about nutrition, and when it comes to physical activity, they valued the fitness tests the most. According to the test result, the participants’ weight did not increase during the course. From the results it could be concluded that the participants’ physical condition improved somewhat since starting the course.

According to the feedback from the participants, they were satisfied with the course contents and the course as a whole. The weight management group helped the participants gain new knowledge about what affects weight management. Among targets for development were the instructors’ organizational skills. With a large group, more clarity and planning is needed. It would be beneficial to continue the group as physical units. For example, a weekly gym reservation would guarantee further exercise among the participants. A further motivation could be the inclusion of a fitness card in the course material. With the card, a participant could score points for everyday exercise, and at the end of the course the highest scorer would win a prize.