Tietoinen läsnäolo stressin- ja tunteiden hallinnan työvälineenä

Abstract

Opinnäytetyöni tarkoituksena on selvittää, miten tietoinen läsnäolo vaikuttaa ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja miten tietoista läsnäoloa voidaan hyödyntää hyvinvointihankkeessa tulevaisuudessa. Opinnäytetyöni yhteistyötahona on Turun AMK:n hyvinvointihanke WelDest (Health & Well-being in Tourism Destination). Opinnäytetyöni tietoisen läsnäolon teoreettinen aineisto koostuu Jon Kabat-Zinnin, Massachusettsin yliopistollisen sairaalan stressinhallintaklinikan perustajan kehittämään mindfulness eli tietoisen läsnäolon menetelmään, sekä muihin alaa tutkineisiin ja aiheeseen vihkiytyneisiin ihmisiin ja heidän keräämiinsä tietoihin ja tutkimuksiin. Tietoisen läsnäolon menetelmää on menestyksellisesti sovellettu esimerkiksi stressin, uupumuksen ja masennuksen hoidossa. Opinnäytetyöni anti WelDest hankkeelle on lisäinformaatio tietoisen läsnäolon vaikutuksista ihmisen hyvinvointiin. Haastatteluista tuli ilmi, että tietoista läsnäoloa voi soveltaa ja linkittää mihin tahansa elämän alueelle; täten myös hyvinvointimatkailussa vain mielikuvitus on rajana sille, miten tietoista läsnäoloa voisi tuoda hyvinvointimatkailun palvelutarjontaan. Opinnäytetyö on luonteeltaan laadullinen, eli kvalitatiivinen tutkimus. Toteutin opinnäytetyön teemahaastattelututkimuksena ja analyysimenetelmänä käytin fenomenologiaan perustuvaa fenomenograafista lähestymistapaa. Tutkimus keskittyy kuuden haastateltavan henkilökohtaisten kokemusten analysointiin tietoisesta läsnäolosta ja sen vaikutuksista elämään kokonaisvaltaisesti. Haastatteluaineiston analyysistä ilmeni, että haastateltavat kokivat tietoisen läsnäolon vaikuttavan kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin; tapaan käsitellä stressiä ja omia tunteita, sekä ajatuksia. Tietoisen läsnäolon avulla myös maailmankatsomus sai uusia näkökulmia ja omat arvot korostuivat. Tietoisen läsnäolon menetelmän avulla haastateltavat olivat oppineet suhtautumaan vallitseviin asioihin ja tilanteisiin neutraalimmin ja sitä kautta hallitsemaan tunnereaktioitaan ja toimintaansa paremmin.

The purpose of this thesis is to examine how mindfulness affects general well-being and how mindfulness can be used in well-being projects in the future. This thesis was commissioned by Turun AMK well-being project Wel-Dest (Health & Well-being in Tourism Destination). The theoretical framework for thesis is based on Jon Kabat-Zinn`s concept of mindfulness based stress management method and other researchers who have contributed to the field. Jon Kabat-Zinn PH.D is the founder of the Stress Reduction Clinic and the Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society at the University on Massachusetts Medical School. The mindfulness method has been successfully applied e.g. stress, burnout and depression treatment. This research provides further information about the affects mindfulness has on general well- being to the WelDest project. Interviews reviled that mindfulness can be applied and linked to all aspects of life, therefore also in health and well-being tourism. This means that there are numerous options for the use on mindfulness in health and well-being tourism services. This thesis was conducted as a qualitative research and it was carried out as an interview study. The interview data was collected using a semi-structured method and the data was analyzed using phenomenographic approach, which is based on phenomenology. The study focuses on the analysis of six mindfulness practitioners and their personal experiences from mindfulness and its affects on their life in general. From the analysis of the interview data it was clear that all of the interviewees felt that mindfulness had a contribution to their life as a whole. It affected the way they dealt with stress, emotions and also their thoughts. Through mindfulness the practitioners got new perspectives on their worldview and own values where emphasized. With the mindfulness method the interviewees had learned to handle existing issues and situations in a more neutral way. Through this they had learned to cope and manage their emotional reactions and actions better.