Psyykkisen vahvuuden tuotteistaminen valmentajille ja urheilijoille

Abstract

Tässä opinnäytetyössä selvitettiin psyykkisen vahvuuden tuotteistamista urheilijoille. Opinnäytetyö toteutettiin päiväkirjamuodossa ja siinä seurattiin 400 m matkaa pääasiassa juoksevan urheilijan harjoittelua kahdeksan viikon ajalta. Kyseisten viikkojen aikana keskityttiin erilaisiin psyykkisiä vahvuuksia käsitteleviin teemoihin, joiden tarkoituksena on auttaa urheilijaa kohti hänen tavoitteitaan.

Pyykkinen vahvuus on erityisen isossa roolissa silloin, kun urheillaan tavoitteellisesti. On tärkeää osata asettaa paitsi päätavoitteita, myös pienempiä välitavoitteita. Näin urheilijalle tulee onnistumisen tunteita, vaikka isommat tavoitteet jäisivätkin saavuttamatta. Urheilijan ei tule unohtaa myöskään henkilökohtaista elämäänsä, vaan valmistautua myös siihen, mitä urheilu-uran jälkeen tapahtuu. Tärkeää on osata myös rentoutua sekä kehittää keskittymiskykyä, mistä on hyötyä erityisesti kilpailutilanteessa.

Opinnäytetyön ensimmäisessä osassa käydään läpi lajianalyysia ja psyykkisen valmennuksen teoriaa. Tämän jälkeen siirrytään kahdeksan viikon mittaiseen harjoituspäiväkirjaan ja siihen sisältyviin teemoihin. Harjoituspäiväkirjassa käydään läpi sitä, millaisia teemoihin liittyviä harjoituksia urheilija on tehnyt ja kuinka hyviksi hän on ne kokenut. Urheilija on kärsinyt vaikeasta jalkavammasta, minkä takia kausi on ollut rikkonainen ja vaikea. Tämä on toisinaan vaikuttanut hänen motivaatioonsa treenien suhteen. Psyykkisen vahvuuden kehittämiseen liittyvät harjoitukset ovatkin tämän takia olleet erityisen tärkeässä osassa urheilijan treeniohjelmassa.

This thesis investigated the productization of mental strength for athletes. The thesis was carried out in the form of a diary and it followed the training of an athlete who mainly runs a distance of 400m over a period of eight weeks. During the weeks, we focused on various themes related to psychological strengths, the purpose was to help the athlete towards her goals.

Mental strength plays a particularly big role when doing sports purposefully. It is important to know how to set not only main goals, but also smaller interim goals. In this way, the athlete gets feelings of success, even if bigger goals are not achieved. An athlete should not forget her personal life either, but also prepare for what happens after her sports career. It is also important to know how to relax and develop the ability to concentrate, which is especially useful in a competitive situation.

In the first part of the thesis, we go through the analysis of the sport and the theory of psychological training. After this, we move on to the eight-week exercise diary and the themes included in it. In the training diary, we go over what kind of exercises related to the themes the athlete has done and how good she has found them to be. The athlete has suffered from a severe leg injury, due to which the season has been broken and difficult. This has sometimes affected her motivation regarding training. Because of this, exercises related to the development of mental strength have been a particularly important part of an athlete's training program.