Opas työikäisille: luontoliikuntavinkkejä ja luontoliikunta mahdollisuuksia Päijät-Hämeen alueella

Abstract

Suomalaisen yhteiskunnan tulevaisuuden haasteita ovat yleistyvät kansanterveys- ja mielenterveysongelmat sekä liikkumattomuus, joita vahvistavat istuva elämäntyyli ja ikääntyvä väestönrakenne. Työikäiset liikkuvat liian vähän suositusten mukaan ja monella tähän on syynä sekä ajan että motivaation puute. Työikäisellä väestöllä on tarve lisätä arkeen liikuntaa ja siihen tarvitaan helposti toteutettavia ja rutiiniksi muodostuvia tapoja. Liikunta ehkäisee monia kansansairauksia ja painonnousua sekä vaikuttaa elämänlaatuun positiivisesti lisäten hyvinvointia. Luonnolla on monia tutkittuja terveysvaikutuksia. Luonnossa oleilu muun muassa vähentää stressiä laskemalla sykettä, verenpainetta sekä lihasjännityksiä. Luonnolla on elvyttävä vaikutus, joka voi auttaa työstressistä palautumisessa. Luonto ympäristönä houkuttelee liikkeelle ja suomalaisille se on helposti saavutettavissa.

Tämä opinnäytetyö yhdistää liikunnan ja luonnon ja niiden mukana tuomat terveyshyödyt. Terveyshyötyjä saadaan sekä lisääntyvästä liikunnan että luontokontaktien määrästä. Luonto on mahdollisuus, jota tulisi hyödyntää yhteiskunnan terveyshaasteiden ratkaisemiseksi. Yhteiskunnan terveysongelmiin tulisi etsiä ratkaisuja ihmisten terveyskäyttäytymisestä ja elintavoista. Sairauksien ja terveysongelmien syntyyn tulee vaikuttaa ennaltaehkäisevästi ja siihen tämä opinnäytetyö pyrkii.

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa työikäisille opas, joka sisältää luontoliikunta vinkkejä sekä luontoliikunta mahdollisuuksia Päijät-Hämeen alueella. Luontoliikuntavinkkien avulla voi helposti lisätä liikunnan ja luontokontaktien määrää omassa arjessa. Oppaaseen koottiin Päijät-Hämeen alueelta löytyviä luontoliikunta mahdollisuuksia helpottamaan luontoon lähtemistä. Opas tuotettiin Lahdessa toimivan kansalaisopisto Wellamon sekä Lahden seudun liikuntaneuvonnan käyttöön. Opinnäytetyö toteutettiin syksyn 2022 aikana. Oppaan vinkit olivat tekijän omia sekä lähteistä saatuihin ideoihin pohjautuvia. Oppaan vinkit perusteltiin teoriataustan sisältämällä tutkitulla tiedolla luonnon ja liikunnan hyvinvointivaikutuksista.