Raskaudenaikainen rentoutuminen : rentouttava hengitysharjoitus odottajille
Ollikainen, Sanna (2022)
Ollikainen, Sanna
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022112824436
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022112824436
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä tiedonhakua rentoutumisesta raskausaikana, koota se ymmärrettävään muotoon sekä tuottaa ViVa-Viisaat valinnat hankkeen nettisivuille materiaalia raskaana oleville. Opinnäytetyön tavoitteena oli koota tietoa odottajille, terveydenhuollon ammattilaisille, opiskelijoille ja kaikille aiheesta kiinnostuneille, selvittämällä minkälaisia vaikutuksia raskaudenaikaisella rentoutumisella on niin raskaana olevalle, kuin sikiöllekin.
Opinnäytetyön tehtävänä ja toiminnallisena osuutena oli tuottaa materiaalina kaksi posteria raskaana oleville. Ensimmäisen posterin aiheena oli raskauden aikainen rentoutuminen ja tähän koottiin tietoa opinnäytetyön teoreettisen viitekehyksen mukaan. Toisen posterin aiheena oli rentouttava hengitysharjoitus ja se sisältää ohjeet odottajille sopivasta noin 20–30 minuuttia kestävästä rentouttavasta hengitysharjoituksesta. Rentoutusharjoituksen on suunnitellut fysioterapeutti. Posterit on tehty käyttämällä Canva -ohjelman Pro-versiota.
Opinnäytetyö on toteutettu toiminnallisena opinnäytetyönä yhteistyössä Tampereen ammattikorkeakoulun ViVa-Viisaat valinnat hankkeen kanssa. Opinnäytetyön teoriaosuuden pääasiallisina lähteinä on käytetty tieteellisiä tutkimusartikkeleita, verkkolähteitä sekä haastattelua. Teoriaosuudessa käsiteltiin stressiä raskausaikana, rentoutumista raskausaikana niin odottajan, kuin sikiönkin näkökulmasta sekä rentoutusmenetelmiä. Tutkimusten mukaan raskaudenaikainen stressi voi vaikuttaa mm. sikiön kasvuun sekä hermoston kehitykseen. Rentoutusmenetelmät taas ovat helppoja toteuttaa, edullisia, sekä turvallisia raskauden aikana. Tutkimusten mukaan useat eri rentoutumismenetelmät ovat osoittaneet lupaavia etuja mm. kivun, korkean verenpaineen, stressin, ahdistuksen, masennusoireiden, alaselkäkipujen, synnytyskivun sekä raskauden aikaisen pahoinvoinnin vähentämisessä.
Opinnäytetyön tehtävänä ja toiminnallisena osuutena oli tuottaa materiaalina kaksi posteria raskaana oleville. Ensimmäisen posterin aiheena oli raskauden aikainen rentoutuminen ja tähän koottiin tietoa opinnäytetyön teoreettisen viitekehyksen mukaan. Toisen posterin aiheena oli rentouttava hengitysharjoitus ja se sisältää ohjeet odottajille sopivasta noin 20–30 minuuttia kestävästä rentouttavasta hengitysharjoituksesta. Rentoutusharjoituksen on suunnitellut fysioterapeutti. Posterit on tehty käyttämällä Canva -ohjelman Pro-versiota.
Opinnäytetyö on toteutettu toiminnallisena opinnäytetyönä yhteistyössä Tampereen ammattikorkeakoulun ViVa-Viisaat valinnat hankkeen kanssa. Opinnäytetyön teoriaosuuden pääasiallisina lähteinä on käytetty tieteellisiä tutkimusartikkeleita, verkkolähteitä sekä haastattelua. Teoriaosuudessa käsiteltiin stressiä raskausaikana, rentoutumista raskausaikana niin odottajan, kuin sikiönkin näkökulmasta sekä rentoutusmenetelmiä. Tutkimusten mukaan raskaudenaikainen stressi voi vaikuttaa mm. sikiön kasvuun sekä hermoston kehitykseen. Rentoutusmenetelmät taas ovat helppoja toteuttaa, edullisia, sekä turvallisia raskauden aikana. Tutkimusten mukaan useat eri rentoutumismenetelmät ovat osoittaneet lupaavia etuja mm. kivun, korkean verenpaineen, stressin, ahdistuksen, masennusoireiden, alaselkäkipujen, synnytyskivun sekä raskauden aikaisen pahoinvoinnin vähentämisessä.