Mindfulness osana laulunopetusta ja lauluharjoittelua

Abstract

Mindfulness eli tietoinen läsnäolo tarkoittaa taitoa keskittää huomio tähän hetkeen ja hyväksyä se sellaisenaan ilman arvostelua. Tietoisen läsnäolon harjoittelun juuret ovat 2500 vuotta vanhassa buddhalaisessa meditaatioperinteessä. Harjoittelun moderneja muotoja hyödynnetään lääketieteessä, neurotieteessä, psykologiassa, osana opetusta ja yritysmaailmassa. Aiheesta on tehty tieteellistä tutkimusta jo 40 vuoden ajan. Myös laulunopettaja-ammattilaisten havainnot tukevat ajatusta tietoisen läsnäolon taidon harjoittelun merkityksestä oppijalähtöisen oppimisen ja myönteisen oppimiskokemuksen tukena.

Tässä opinnäytetyössä selvitettiin, mitä tutkimustiedon perusteella voidaan sanoa tietoisen läsnäolon vaikutuksista laulunopetukseen ja lauluharjoitteluun. Koska kirjallisuuskatsausta tehdessä selvisi, että aiempaa tutkimusta aiheesta on hyvin vähän, opinnäytetyötä täydennettiin kyselytutkimuksella. Selvitettiin, kuinka paljon suomalaisten ammattikorkeakoulujen laulupedagogiopiskelijat harjoittelevat tietoisen läsnäolon taitoa, mitä hyötyä harjoittelusta on heille ollut, ja kuinka paljon aihetta käsitellään laulupedagogisissa opinnoissa.

Kirjallisuuskatsauksen ja kyselytutkimuksen mukaan tietoisen läsnäolon harjoittelun myötä sekä laulunopettajan että -oppilaan tarkkaavaisuus, kehotietoisuus, stressinsietokyky, keskittymiskyky ja kognitiivinen suorituskyky paranevat, itsemyötätunto ja psykologinen joustavuus lisääntyvät sekä itsekriittisyys, reaktiivisuus, murehtiminen ja huoli vähenevät. Harjoittelulla on positiivisia vaikutuksia oppilaan suhtautumisessa opettajaan, oppituntiin, tekniikan opetteluun, ääneensä, itseensä ja esiintymistilanteisiin. Tietoisen läsnäolon taidon avulla opettajan on mahdollista olla oppilaalle läsnä, suhtautua opetustilanteeseen avoimesti ja rauhallisesti sekä antaa tilaa oppilaan oppimiskokemukselle. Kyselytutkimuksen tulokset tukivat aiempien tutkimusten tuloksia. Tutkimuksen perusteella voidaan suositella tietoisen läsnäolon harjoittelun ottamista osaksi laulupedagogisia opintoja.

Mindfulness means paying attention to the present moment without further evaluation or judgement. The roots of mindfulness-practices are in 2500 year old Buddhist meditation. Mindfulness has been a growing interest among scientists for the past 40 years.

The purpose of this thesis was to investigate the state of current scientific research concerning the benefits of mindfulness in voice pedagogy. Because of the scarcity of scientific studies, a survey was added to this thesis. The purpose of the survey was to explore how Finnish voice pedagogy students practice mindfulness, how it may or may not affect their singing practice, and how widely mindfulness is taught and used in singing teacher training.

According to the literature review and the survey results, mindfulness-practice helps both the singing teacher and the student by increasing attention, concentration, body awareness, cognitive skills, self-compassion, and psychological flexibility and decreasing self-criticism, reactivity, rumination, and worry. Mindfulness can help singing teacher in being more present, calm and open during lessons and thereby giving room for student’s own learning experience. The survey results are in line with the previous research. Based on this thesis, it is recommended to add mindfulness as a part of singing teacher training.