Lonkan liikkuvuutta ja lihasvoimaa lisäävän, toiminnallisen harjoitusohjelman vaikutukset krooniseen, epäspesifiin alaselkäkipuun

Abstract

Alaselkäkipu on maailmanlaajuisesti yleisin toimintakykyä heikentävä terveysongelma. Epäspesifien, eli taustaltaan määrittämättömien, kiputilojen osuus kaikista alaselän kivuista on noin 90 prosenttia. Lonkan alueen lihasten heikkouden, lyhentymisen ja kireyden on katsottu olevan yhteydessä alaselkäkipuun. Opinnäytetyön tarkoitus on selvittää, mitkä ovat lonkan liikkuvuutta ja lihasvoimaa lisäävien, toiminnallisten harjoitteiden vaikutukset epäspesifiä, kroonista alaselkäkipua kokevien kipuun, toimintakykyyn, lonkkanivelen liikelaajuuteen sekä lonkan alueen lihasten voimantuottoon. Tavoitteena oli luoda konkreettinen harjoitusohjelma ja tutkia harjoittelun vaikutuksia kahdeksan viikon interventiojakson aikana.

Opinnäytetyö toteutettiin monimenetelmällisenä tutkimuksena. Tutkimuksen aikana osal-listujille tehtiin alku-, väli- ja loppumittaukset, joissa mitattiin lonkkanivelen ja lannerangan liikkuvuutta, lonkan alueen lihasten voimantuottoa, koettua kipua sekä kivun vaikutusta toimintakykyyn. Kohderyhmään kuului kaksi alle 40-vuotiasta naista, joiden alaselkäkipu oli kestänyt yli kolme kuukautta.

Tutkimustulosten perusteella kahdeksan viikkoa kestävä, toiminnallinen, lonkan liikku-vuutta ja lihasvoimaa lisäävä harjoitusohjelma tuo positiivisia vaikutuksia lonkkanivelen liikelaajuuteen, lonkan alueen lihasten voimantuottoon, alaselkäkipuun ja toimintakykyyn niillä, joilla on krooninen, epäspesifi alaselkäkipu.