Karatea ja kehonhallintaa - kehonpainoharjoitteluopas aloitteleville karatekoille

Abstract

Karate on yksi maailman suosituimmista kamppailulajeista, jolla on maailmanlaajuisesti useita kymmeniä erilaisia tyylisuuntia. Karateharrastajat tulevat kaikista ikäluokista eikä harrastuksen aloittaminen vaadi aikaisempaa harrastetaustaa. Opinnäytetyö syntyi Jigotai Karate ry:n tarpeesta parantaa aloittelevien karatekoiden kehonhallintaa ja tasoittaa tätä kautta vasta-alkajien kuntotasoa. Työ toteutettiin tutkimuksellisena kehittämistyönä ja sen lopputuotoksena syntyi seuran harrastajien käyttöön tarkoitettu opas, joka tähtää aloittelevien harrastajien kehonhallinnan parantamiseen kehonpainoharjoittelun avulla. Karaten vaikutuksia kehonhallintaan on tutkittu verrattain paljon, mutta aivan selvää konsensusta parhaasta oheisharjoittelusta karatekan kehonhallinnan parantamiseksi ei ole. Työssä avattiin siis yleisesti kehonhallinnan teoriaa ja keinoja siihen vaikuttamiseen, sekä kehonpainoharjoittelun teoreettisen tietopohjan. Opas tuotettiin näitä yhdistelemällä lajinäkökulma silmällä pitäen. Työtä varten tutustuttiin myös hyvän oppaan kriteeristöön sekä saavutettavuuteen, jotta opas olisi kaikille saavutettava ja helppolukuinen. Opas tulee Jigotai Karate ry:n käyttöön ja sen käytöstä ei kerätä opinnäytetyötä varten palautetta, mutta tulevaisuutta ajatellen palautetta kerätään oppaan kehittämiseksi opinnäytetyön julkaisun jälkeen.