Työkalu aikuisten terveyskunnon tiedostamiseen ja parantamisen motivointiin

Abstract

Terveyskunnolla on suuri vaikutus toimintakyvyn sekä työkyvyn ylläpysymiseen. Päivittäisissä arkirutiineissa jaksaminen ja selviytyminen on helpompaa, kun omaa hyvää terveyskunnon. Hyvä terveyskunto antaa myös suojaa sairauksilta sekä toimintakyvyn alenemaan liittyviltä tapaturmilta. (Duodecim 2022.) KunnonKartta -tutkimuksen mukaan suomalaiset aikuiset eivät liiku riittävästi. Kestävyyskunto ja lihasvoima heikentyvät tasaista tahtia työuran aikana. Tasapaino, liikkuvuus, ylävartalon lihaskestävyys sekä vartalon lihasten hallinta alkaa selkeästi heikentyä 40 ikävuoden jälkeen. (Opetus- ja kulttuuriministeriö 2022, 115.)

Tämä opinnäytetyö on toiminnallinen kehitystyö, jonka tarkoituksena on tuottaa helposti siirrettävissä oleva terveyskunnon arvioinnin ja kehittämisen työkalu toimeksiantajalle sekä opas työkalun käyttöön. Toimeksiantajana tälle opinnäytetyölle toimii Turun Ammattikorkeakoulun Liikuntalaboratorio. Työkalun tavoitteena on auttaa aikuisia tiedostamaan omaa terveyskuntoaan ja tiedostamisen avulla motivoitua parantamaan sitä. Työkaluun kuuluu luento terveysliikunnasta ja sen vaikutuksista terveyskuntoon sekä opas työkalun käyttöön.

Opinnäytetyön tuotoksena syntyneessä oppaassa on ohjeet työkalun käyttöön. Opas sisältää luennon terveysliikunnasta ja sen vaikutuksista terveyskuntoon, ohjeistusta testien valintaan, apulomakkeen asiakasanalyysin tekoon sekä tietoa testausympäristön valintaan ja turvallisuuden huomioimiseen. Opas tulee toimeksiantajan käyttöön sähköisessä muodossa.

Physical health has a huge influence on performance and maintaining the ability to work. It is easier to feel up and cope with daily routines when one has a good physical health. A good physical health also protects from disorders and accidents that result from impaired performance. (Duodecim 2022.) According to KunnonKartta – research, Finnish adults don’t exercise enough. Endurance and brawn begin to weaken at steady pace during the career at working life. Balance, mobility, upperbody’s muscle endurance and the control of the body’s muscles start to weaken clearly after 40 years. (Opetus- ja kulttuuriministeriö 2022, 115.)

This bachelor’s thesis is a functional development work. The purpose is to produce a movable tool for adults to recognize and motivate improvement regarding physical health. Turku University of Applied Sciences’ Liikuntalaboratorio is the client that the tool is produced for. The goal of the tool is to help adults to recognize their physical health and motivate to improve it by recognizing one’s strenghts and weaknesses. The tool consists of a lecture and a guide. The lecture elaborates health maintaining physical activity and and it’s affects on physical health. The guide provides proper information about using the tool.

The guide serves as an instruction manual for the tool. The guide includes the lecture, guidelines for choosing tests to examine physical health, a form to make a successful analysis of the client and information on the testing environment and ensuring safety. The guide is given to the client in an electrical form.