Jääkiekkoa harrastavien lasten ja nuorten urheiluvammoja ennaltaehkäisevä oheisharjoittelu : harjoitepankki seuran valmentajien käyttöön
Tähti, Sandra; Pehkonen, Mikko (2022)
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022121429804
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022121429804
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö on kehittämistyö, jonka tavoitteena oli kehittää oheisharjoittelun harjoitepankki Forssan palloseuran junioreiden valmentajien käyttöön. Seuran valmennuksen linjauksen mukaan pelaajapolkua halutaan kehittää niin, että kaikilla on mahdollisuus tavoitella unelmiaan jääkiekkoilijana. Kehittämistyömme ensisijainen näkökulma oli vammoja ennaltaehkäisevä harjoittelu, sillä terveenä pysyminen mahdollistaa pitkän aikavälin urheilullisen kehittymisen ja luo pohjan liikunnalliselle elämäntavalle.
Urheiluvammojen määrä lapsilla ja nuorilla on kasvanut kuluneiden vuosikymmenien aikana samalla, kun osallistuminen seura- ja harrastustoimintaan on lisääntynyt. Liian yksipuolista ja kovaa harjoittelua suhteessa kuormituksen sietokykyyn pidetään yhtenä suurena tekijänä urheiluvammojen syntymiseen. Urheiluvammojen riskin vähentäminen vaatii valmentajilta osaamista järjestää ja arvioida harjoittelua, joka soveltuu lapsen ikä- ja kehitystasolle, sekä huomioi yksilölliset tarpeet. Urheiluvammojen ennaltaehkäisy on kuitenkin moniulotteinen asia, johon sisältyy mm. monipuolisesti ja järkevästi rytmitetyn harjoittelun, sekä ravinnon ja levon sopiva suhde. Myös hyvä liikehallinta, riskitilanteiden tiedostaminen, harjoittelun yksilöinti, jossa huomioidaan biologinen ikä, lähtötaso, sekä rakenteellinen ja toiminnallinen anatomia ovat osa vammojen ennaltaehkäisyä.
Ennen harjoituspankin pilotointia valmentajille järjestettiin koulutus, jossa heille esiteltiin teoriapohja, jonka pohjalta harjoitepankki kehitettiin. Varsinaisena kehittämistyönä kuvattiin kahdeksan videota alle 15-vuotiaiden oheisharjoitteluun vammoja ennaltaehkäisevästä näkökulmasta. Tässä opinnäytetyössä käytetty aineisto on kerätty alan kirjallisuudesta, sekä tieteellisistä artikkeleista, tutkimuksista ja katsauksista. Tulevaisuudessa voitaisiin myös selvittää alle 15-vuotiaiden jääkiekkoilijoiden tyypillisimpiä vammoja eri ikä- tai kasvun vaiheissa, jotta vammojen ennaltaehkäisystä saataisiin spesifimpää.
Urheiluvammojen määrä lapsilla ja nuorilla on kasvanut kuluneiden vuosikymmenien aikana samalla, kun osallistuminen seura- ja harrastustoimintaan on lisääntynyt. Liian yksipuolista ja kovaa harjoittelua suhteessa kuormituksen sietokykyyn pidetään yhtenä suurena tekijänä urheiluvammojen syntymiseen. Urheiluvammojen riskin vähentäminen vaatii valmentajilta osaamista järjestää ja arvioida harjoittelua, joka soveltuu lapsen ikä- ja kehitystasolle, sekä huomioi yksilölliset tarpeet. Urheiluvammojen ennaltaehkäisy on kuitenkin moniulotteinen asia, johon sisältyy mm. monipuolisesti ja järkevästi rytmitetyn harjoittelun, sekä ravinnon ja levon sopiva suhde. Myös hyvä liikehallinta, riskitilanteiden tiedostaminen, harjoittelun yksilöinti, jossa huomioidaan biologinen ikä, lähtötaso, sekä rakenteellinen ja toiminnallinen anatomia ovat osa vammojen ennaltaehkäisyä.
Ennen harjoituspankin pilotointia valmentajille järjestettiin koulutus, jossa heille esiteltiin teoriapohja, jonka pohjalta harjoitepankki kehitettiin. Varsinaisena kehittämistyönä kuvattiin kahdeksan videota alle 15-vuotiaiden oheisharjoitteluun vammoja ennaltaehkäisevästä näkökulmasta. Tässä opinnäytetyössä käytetty aineisto on kerätty alan kirjallisuudesta, sekä tieteellisistä artikkeleista, tutkimuksista ja katsauksista. Tulevaisuudessa voitaisiin myös selvittää alle 15-vuotiaiden jääkiekkoilijoiden tyypillisimpiä vammoja eri ikä- tai kasvun vaiheissa, jotta vammojen ennaltaehkäisystä saataisiin spesifimpää.