Terve olkapää, pidempi peliura : näyttöön perustuvat video-ohjeistukset olkapään vammojen ennaltaehkäisevään harjoitteluun pesäpallossa
Mansukoski, Eetu; Puisto, Tuomas (2022)
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022121429967
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022121429967
Tiivistelmä
Pesäpallo on suomen kansallislaji, jolla harrastajia vuonna 2020 oli 16003 harrastajaa. Pesäpallossa tapahtuvaa heittoliikettä kutsutaan yliolan heitoksi, joka rasittaa voimakkaasti olkaniveltä. Useasti toistuva liike altistaa pelaajia olka- ja kyynärseudun vammoihin ja kiputiloihin.
Opinnäytetyömme on toiminnallinen opinnäytetyö, joka tehtiin Porin Pesäkarhuille. Opinnäytetyössä tehtiin harjoitusvideot, joissa tavoitteena on pesäpalloilijoiden heittokäden sekä olkapään seudun vammojen ennaltaehkäisy sekä kuntoutus. Tavoitteenamme oli tuoda pelaajille helposti saavutettavat videot sekä helposti toteutettavat liikkeet.
Liikkeidemme valitsemiseen käytettiin apuna Get set- applikaatiota ja fittoplay.org- www-sivustoa, sekä Pasanen ym. kirjaa Urheiluvammojen ehkäisy, hoito ja kuntoutus. Opinnäytetyössä panostettiin liikkuvuuden sekä voiman ja hallinnan parantamiseen urheilijoilla. Päädyttiin valitsemaan 11 liikettä, joissa on mahdollista varioida liikkeitä haastavuudeltaan niin suoritustavan kuin vastuksen ja käytettävän välineen mukaan, jotta harjoitteet olisivat kaikille ikäluokille saavutettavissa. Pyrittiin myös, että liikkeet on mahdollista tehdä niin kotona, kuin kuntosalilla.
Opinnäytetyön tuloksena on laajat harjoitteluohjeet olkapään vammojen ennaltaehkäisyyn ja kuntoutukseen, jotka ovat helposti saatavilla Pesäkarhujen intrassa videoidussa muodossa. Jatkokehityksenä opinnäytetyölle olisi liikkeiden ja ohjeiden noudattamisen seuranta sekä niiden vaikutus vammoista kuntoutumiseen ja olkapäävammojen määrä viime vuosiin verrattuna.
Opinnäytetyömme on toiminnallinen opinnäytetyö, joka tehtiin Porin Pesäkarhuille. Opinnäytetyössä tehtiin harjoitusvideot, joissa tavoitteena on pesäpalloilijoiden heittokäden sekä olkapään seudun vammojen ennaltaehkäisy sekä kuntoutus. Tavoitteenamme oli tuoda pelaajille helposti saavutettavat videot sekä helposti toteutettavat liikkeet.
Liikkeidemme valitsemiseen käytettiin apuna Get set- applikaatiota ja fittoplay.org- www-sivustoa, sekä Pasanen ym. kirjaa Urheiluvammojen ehkäisy, hoito ja kuntoutus. Opinnäytetyössä panostettiin liikkuvuuden sekä voiman ja hallinnan parantamiseen urheilijoilla. Päädyttiin valitsemaan 11 liikettä, joissa on mahdollista varioida liikkeitä haastavuudeltaan niin suoritustavan kuin vastuksen ja käytettävän välineen mukaan, jotta harjoitteet olisivat kaikille ikäluokille saavutettavissa. Pyrittiin myös, että liikkeet on mahdollista tehdä niin kotona, kuin kuntosalilla.
Opinnäytetyön tuloksena on laajat harjoitteluohjeet olkapään vammojen ennaltaehkäisyyn ja kuntoutukseen, jotka ovat helposti saatavilla Pesäkarhujen intrassa videoidussa muodossa. Jatkokehityksenä opinnäytetyölle olisi liikkeiden ja ohjeiden noudattamisen seuranta sekä niiden vaikutus vammoista kuntoutumiseen ja olkapäävammojen määrä viime vuosiin verrattuna.