Muusikko ja itsemyötätunto : johdatus ystävälliseen harjoittelemiseen

Abstract

Tässä opinnäytetyössä tarkasteltiin muusikon itsemyötätunnon ja ystävällisen minäsuhteen merkitystä harjoittelemisessa sekä erilaisia tapoja harjoitella ystävällisellä ja itsemyötätuntoisella tavalla. Työn tärkein tavoite oli luoda muusikoille materiaalia, joka tarjoaa tukea, tapoja ja työkaluja ystävällisen ja vaikuttavan työskentelytavan vahvistamiseksi.

Työssä tärkeänä pohjana toimivat tieteelliset artikkelit ja kirjallisuus itsemyötätunnosta ja tahdosta riippumattomien hermostollisten reaktioiden vaikutuksesta ihmiseen. Merkittäviä lähteitä olivat myös norjalaisen viulistin, säveltäjän ja pedagogin Henning Kraggerudin kirjoittamat artikkelit harjoittelemisesta. Kraggerudin metodit ovat olleet tärkeitä tukipaaluja opinnäytetyön tekijälle henkilökohtaisesti, ja taustalla on soittotunteja, mestarikursseja ja vaihto-opintoja hänen opastuksellaan. Johdatus-osiossa hyödynnettiin paljon omakohtaista kokemusperäistä tietoa prosessista kohti ystävällisempää harjoittelemista ja minäsuhdetta.

Opinnäytetyön osana valmistui lyhyt opas muusikoiden tueksi, ja se muodostaa työn kolmannen luvun “Johdatus ystävälliseen harjoittelemiseen”. Lähdeaineiston ja henkilökohtaisen kokemuksen perusteella voidaan todeta, että ystävällinen mieliala ja turvallisuudentunne ovat ratkaisevan tärkeitä rakennusaineita muusikon työssä. Kyky palata tuohon perusasiaan ja hyödyntää erilaisia keinoja itsemyötätuntoisen kokemisen lisäämiseksi ovat muusikon kenties tärkeimmät taidot.

This thesis focused on understanding how musician’s self-compassion and friendly self-relationship reflects training and how to find self-compassionate ways of practising. The primary aim was to form a compact guide on tools and supportive thoughts for enhancing friendly and effective ways of practising.

The thesis is based on scientific literature about how self-compassion and autonomous neural reactions or pathways affect a human being. Norwegian violinist, composer and pedagogue Henning Kraggerud’s literature on training practices was also used. Kraggerud’s training methods have been very important for the author and there has been attendance in his lessons in the background. The guidance section is partly based on self-reflection and personal experience of the journey towards friendlier training methods and more compassionate self-relationship.

The end product is a short guide for musicians, which is described in the third section of the thesis. Based on the literature and the personal experience, friendly mood and emotional security are of utmost importance in a musician's work. The ability to come back to this point and find different ways to enhance self-compassion can be claimed to be the most important skills for a musician.