Alle 16-vuotiaan lajinomainen voimaharjoittelu lentopalloilijalle : opas lajivalmennuksen tueksi
Nieminen, Miikka; Uotila, Kalle (2023)
2023
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202303143556
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202303143556
Tiivistelmä
Kehittämistyön tavoitteena oli tuottaa toimeksiantajaorganisaation käyttöön opas alle 16-vuotiaiden lentopalloilijoiden voimaharjoitteluun. Oppaan pohjana toimii teoriaosuus, joka sisältää tietoa lasten ja nuorten fyysisestä ja motorisesta kehityksestä, voimaharjoittelusta, sekä lentopallosta. Opas sisältää teoriatietoa voimaharjoittelusta, sekä esimerkki liikkeitä, joita voidaan hyödyntää nuoren lentopalloilijan voimaharjoittelun suunnittelussa.
Teoriaosuudessa käydään läpi lasten ja nuorten fyysistä ja motorista kehitystä eri kasvukausilla ja miten ne otetaan huomioon voimaharjoittelua suunnitellessa. Teoriaosuus sisältää tietoa ja ohjeita, mitä voimaharjoittelu on, mihin se vaikuttaa ja miten alle 16-vuotiaan lentopalloilijan kannattaa siihen suhtautua. Teoriaosuus sisältää myös yleistä tietoa voimaharjoitteluun liittyvistä tekijöistä, kuten levosta ja ravinnosta.
Teoriaosuudesta käy myös ilmi tiedonhakuprosessi, oppaan suunnittelu- ja luomisprosessi, sekä oppaan kehittämisajatuksia ja kirjoittajien omia mietteitä opinnäytetyöprosessista.
Teoriaosuudessa käydään läpi lasten ja nuorten fyysistä ja motorista kehitystä eri kasvukausilla ja miten ne otetaan huomioon voimaharjoittelua suunnitellessa. Teoriaosuus sisältää tietoa ja ohjeita, mitä voimaharjoittelu on, mihin se vaikuttaa ja miten alle 16-vuotiaan lentopalloilijan kannattaa siihen suhtautua. Teoriaosuus sisältää myös yleistä tietoa voimaharjoitteluun liittyvistä tekijöistä, kuten levosta ja ravinnosta.
Teoriaosuudesta käy myös ilmi tiedonhakuprosessi, oppaan suunnittelu- ja luomisprosessi, sekä oppaan kehittämisajatuksia ja kirjoittajien omia mietteitä opinnäytetyöprosessista.