10-15-vuotiaden jalkapalloilijoiden harjoitettavuusmalli

Abstract

Suomen Palloliiton tilaaman työelämän kehittämistehtävän tavoitteena oli luoda 10–15-vuotiaille jalkapalloilijoille harjoitettavuuskartoitusmalli.

Harjoitettavuuskartoitusmallin tulisi olla selkeä, käytännönläheinen, kenttäolosuhteissa toteutettava testausmalli, jota voisi myös käyttää harjoitteina ja harjoittelun seurannan välineenä. Harjoitettavuuskartoitusmallin liikkeet toimisivat runkona junioripelaajille omalla ajalla tehtävään fyysisen harjoittelun toteuttamiseen. Fyysisistä ominaisuuksista kehittämistehtävään valittiin tasapaino, voima ja liikkuvuus.

Opinnäytetyö toteutettiin laadullisilla tutkimusmenetelmillä toimintatutkimuksena tekijän ja Suomen Palloliiton kanssa yhteistyössä. Tarve pelaajien kehittymisen seurannalle on tullut esille Huuhkaja-Helmaripolun koulutustapahtumissa ja mm. Suomen Jalkapallovalmentajat ry:n jäsen-kyselyssä syksyllä 2022. Moni valmentaja koki fyysisen harjoittelun toteuttamisen haastavaksi ja halusi siitä lisätietoa ja koulutusta. Opinnäytetyö toteutettiin syksyn 2022 ja talven 2023 aikana

Tällä harjoitettavuuskartoitus mallilla haluttiin mahdollistaa junioripelaajien kehittymisenseuranta ja testaus myös niille seuroille, valmentajille ja pelaajille, joilla ei ole mahdollisuutta käyttää vaativampia ja kalliimpia testauslaitteita tai teknologiaa.

Harjoitettavuuskartoituksen tekemiseen tarvitaan sekuntikello, senttimetrimitta, keppi, leuanvetotanko, kynä ja tuloskortti. Tämän mallin liikkeiden ja ohjeiden tulisi olla eri tasoisten valmentajien ymmärrettävissä ja tulkittavissa ilman vaativampaa koulutusta. Junioripelaajien tulisi myös pystyä muodostamaan kuva omasta kehittymisestä ja seuraamaan sitä helposti.

Harjoitettavuuskartoitusmalli tulisi osaksi Huuhkaja-Helmaripolun kehittymisenseuranta kokonaisuutta sekä toimisi luotettavana ja toistettavana testausmenetelmänä seuroissa. Malli sopii eri ikäisille, tasoisille ja harjoitustaustan omaaville pelaajille alkukartoitukseen fyysisestä harjoitettavuudesta ja sen hetkisestä suorituskyvystä. Mallin avulla valmentaja ja pelaaja saavat informaatioita omasta kehityksestään kuuden eri liikkeen avulla.

Liikkeet, joita testataan sopivat hyvin päivittäiseen fyysiseen harjoitteluun esimerkiksi ennen tai jälkeen jalkapalloharjoittelun.

Neljän seuran valmennuspäälliköt ja 3 jalkapallon fyysisen valmennuksen valmentajaa ovat antaneet myönteistä palautetta harjoitettavuuskartoitusmallista. Heidän mielestään malli ei vaadi liikaa etukäteisjärjestelyjä, ja liikkeet toimivat samalla myös normaaleina tasapaino-, liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoitteina. Kaikki neljä seuraa olivat valmiita ottamaan harjoitettavuuskartoituksen kokeiluun jatkossa. Jatkotutkimuksena voisi selvittää näiden valittujen harjoitettavuuskartoitus-liikkeiden vaikutus 6 viikon intervention jälkeen erilaisiin peliomaisiin suorituksiin esimerkiksi pujottelu, syöttö ja suunnanmuutos pallon kanssa.