Äkillisten polvivammojen ennaltaehkäisy aikuisnaisjalkapalloilijoilla: naisjalkapalloilijoiden harjoiteopas äkillisten polvivammojen ennaltaehkäisyyn
Hyyhö, Pasi (2023)
2023
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202304256295
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202304256295
Tiivistelmä
Jalkapallo on maailman suosituin liikuntalaji. Naisjalkapalloilun suosio kasvaa vuosi vuodelta enemmän. Lajina jalkapallo sisältää riskin erilaisiin loukkaantumisiin ja lajina se on yksi loukkaantumisriskein laji. Yleisimpiä vammoja ovat alaraaja vammat nilkan, polven ja nivusten alueella sekä päävammat. Naisjalkapalloilijoilla on todettu olevan suurempi riski saada äkillinen polvivamma lajisuorituksen aikana kuin miesjalkapalloilijalla. Iso osa vammoista on ei-kontaktivammoja.
Kyseessä oli toiminnallinen opinnäytetyö, jossa tutkittiin naisjalkapalloilijoiden äkillisten polvivammojen taustatekijöitä sekä keinoja ennaltaehkäistä vammoja toteuttamalla harjoitteita osana alkuverryttelyä ennen lajisuoritusta. Kirjallisuuskatsaus toteutettiin kahteen tietokantaan, jotka olivat PudMediin ja Janetin tietokantoihin. Katsaukseen valittiin tutkimukset, jotka läpäisivät sisäänotto- ja poissulkukriteerit. Näistä tutkimuksista etsittiin tietoa hyödyntämällä asetettuja tutkimuskysymyksiä.
Kirjallisuus katsauksen perusteella äkillisten vammojen taustalla voi olla puutteet jalkapalloilijan fyysisissä tekijöissä. Näitä tekijöitä voivat olla esimerkiksi puutteet alaraajojen voimassa, tasapainossa tai yleisesti koko kehonhallinnassa. Myös vääränlaiset laskeutumistekniikat sekä puutteet muuttaa suuntaan hallitusti voivat kasvattaa polvivammojen riskiä. Tutkimusten mukaan kaikkiin näihin tekijöihin voidaan vaikuttaa ja näin ollen pyrkiä ennaltaehkäisemään polvivammoja.
Kyseessä oli toiminnallinen opinnäytetyö, jossa tutkittiin naisjalkapalloilijoiden äkillisten polvivammojen taustatekijöitä sekä keinoja ennaltaehkäistä vammoja toteuttamalla harjoitteita osana alkuverryttelyä ennen lajisuoritusta. Kirjallisuuskatsaus toteutettiin kahteen tietokantaan, jotka olivat PudMediin ja Janetin tietokantoihin. Katsaukseen valittiin tutkimukset, jotka läpäisivät sisäänotto- ja poissulkukriteerit. Näistä tutkimuksista etsittiin tietoa hyödyntämällä asetettuja tutkimuskysymyksiä.
Kirjallisuus katsauksen perusteella äkillisten vammojen taustalla voi olla puutteet jalkapalloilijan fyysisissä tekijöissä. Näitä tekijöitä voivat olla esimerkiksi puutteet alaraajojen voimassa, tasapainossa tai yleisesti koko kehonhallinnassa. Myös vääränlaiset laskeutumistekniikat sekä puutteet muuttaa suuntaan hallitusti voivat kasvattaa polvivammojen riskiä. Tutkimusten mukaan kaikkiin näihin tekijöihin voidaan vaikuttaa ja näin ollen pyrkiä ennaltaehkäisemään polvivammoja.