Nuoren jalkapalloilijan liikkuvuusharjoittelu
Koivula, Julius; Miettunen, Lauri; Ebrahimi, Saana (2023)
2023
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202305027114
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202305027114
Tiivistelmä
Jalkapallossa liikkuvuus on tärkeä ominaisuus pelaajan suorituskyvyn kannalta. Lajin nopeatempoisuus, suunnanmuutokset ja kontaktitilanteet altistavat loukkaantumisille ja vammoille, joita voidaan ennaltaehkäistä liikkuvuusharjoittelulla. Säännöllinen liikkuvuusharjoittelu lisää nivelten liikelaajuutta, voimantuottoa, koordinaatiota ja nopeutta sekä vähentää
lihasjännitystä ja edistää palautumista.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa liikkuvuusharjoitteluopas nuorille jalkapalloilijoille. Tavoitteena on edistää pelaajien liikkuvuutta lajinomaisuus
huomioiden. Liikkuvuusharjoitteluopas tuotettiin kirjallisessa sekä videomuodossa FC Interin toimeksiantajan käyttöön. Opas soveltuu omatoimisen harjoittelun tueksi.
lihasjännitystä ja edistää palautumista.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa liikkuvuusharjoitteluopas nuorille jalkapalloilijoille. Tavoitteena on edistää pelaajien liikkuvuutta lajinomaisuus
huomioiden. Liikkuvuusharjoitteluopas tuotettiin kirjallisessa sekä videomuodossa FC Interin toimeksiantajan käyttöön. Opas soveltuu omatoimisen harjoittelun tueksi.