Jännittääkö? : esiintymisjännityksen työkalupakki muusikoille

Abstract

Opinnäytetyössä tutkittiin esiintymisjännitystä muusikon näkökulmasta. Työssä käsiteltiin muun muassa esiintymisjännityksen teorioita sekä syitä jännittämisen taustalla kuten itsetunnon vaikutusta jännittämisen pohjalla, johon työssä myös perehdyttiin hieman tarkemmin. Näiden lisäksi opinnäytetyössä käytiin läpi jännittämisen oireita, seurauksia jännittämisestä sekä valmistautumista ja keinoja esiintymisjännityksen hallitsemiseen. Myös muusikon teknismekaanisen harjoittelun lisäksi mentaalisen harjoittelun tärkeyttä tuotiin esille.

Opinnäytetyössä käytettiin pääsääntöisesti lähteinä kirjoja ja niiden lisäksi myös eri internet-sivustoja, opinnäytetyötä sekä pro gradu -tutkielmaa. Päivi Arjaksen (1997) kirja ”Iloa esiintymiseen – muusikon psyykkinen valmennus” toimi tutkimuksen päälähteenä. Työhön sisällytettiin esimerkkejä usein viulistin näkökulmasta.

Työn tarkoitus oli selvittää tietoa esiintymisjännityksen maailmasta muusikon näkökulmasta. Opinnäytetyössä tuotiin esille harjoituksia ja esimerkkejä, jotka voivat auttaa muusikoita heidän kamppaillessa itse esiintymisjännityksen kanssa. Sen lisäksi työtä voidaan hyödyntää opetuksessa. Työ voi toimia inspiraationa esiintymisjännityksestä keskustelemiselle niin muusikon arjessa, työpaikoilla, kouluissa kuin soittotunneilla. Muusikoiden lisäksi työstä voi olla apua myös monille muille jännittäjille.

The objective of this thesis was to gather information about a performance anxiety from a musician’s perspective. It explores the theories of performance anxiety and the reasons behind it, including the impact of self-esteem at the root of anxiety, which is discussed in more detail. Furthermore, this work discusses the symptoms and the consequences of tension and ways of getting ready and managing it. In addition to the musician’s techno-mechanical training, the importance of mental training is also highlighted.

The data were gathered mainly from books, but also various websites, thesis and a pro-graduate thesis. As a main source, the book by Päivi Arjas (1997) “Joy of Performing – Psychological Coaching for Musician” was used. The examples of the thesis are often given from a violinist’s point of view.

These results suggest that there are many reasons behind the performance anxiety. Although the symptoms can often be similar, performance anxiety is still very individual.

The findings indicate that the performance anxiety belongs to many musicians. This work can be helpful to overcome performance anxiety, while it can also be used for teaching purposes. Furthermore, it can be used as an inspiration for discussing performance anxiety in the everyday life of a musician or also non-musician.