Rekommendationer på fysisk aktivitet för äldre personer begränsade till hemmet: En litteratur studie.

Abstract

I dagens samhälle lever äldre personer längre än tidigare. Åldrandet medför oftast nedsatt funktionsförmåga vilket orsakar sämre självständighet och sämre utförande av aktiviteter i det dagliga livet. En sämre självständighet leder till att tillfredställelsen i äldre personers liv sjunker och passivitet ökar som i sin tur leder till ännu sämre funktionsförmåga. Tidigare forskning har gjorts gällande fysiska aktiviteter som äldre personer med bakomliggande sjukdomar kan utföra. Däremot finns det brister i forskning om äldre personer som inte har någon bakomliggande sjukdom, när det gäller rekommendationer på fysisk aktivitet. Därför fokuserar det här arbetet på äldre personer som är begränsade till hemmet på grund av dålig allmän kondition. Lärdomsprovets syfte är att ta reda på vilka rekommendationer det finns på olika fysiska aktiviteter som hjälper äldre personer att upprätthålla sin fysiska funktionsförmåga i hemmet. Samtidigt också ta reda på hur fysisk aktivitet påverkar äldre personernas självständighet i dagliga aktiviteter. Lärdomsprovets forskningsfrågor är ”Vilka är rekommendationerna för fysisk aktivitet för äldre personer som är begränsade till hemmet? och ”Hur påverkar den fysiska aktiviteten äldre personers självständighet i förhållande till ADL?. Metoden är en allmänlitteratur studie och litteraturen har analyserats genom en induktiv innehållsanalysform. Referensramen för lärdomsprovet är rehabilitering med stöd av modellen Rehabilitativ frame of reference (FOR). Resultatet för fram att äldre personer bör vara fysiskt aktiva varje vecka. Äldre perosner bör utföra 150–300 minuter måttlig fysisk aktivitet och minst 60 minuter ansträngande fysisk aktivitet per vecka. Det rekommendera även att äldre personer ska utföra regelbunden fysisk aktivitet som innehåller styrke-, balans- och rörlighetsövningar. Resultatet för fram exempel på mångsidig träning i hemmet. Det finns olika rekommendationer gällande nivån på fysisk aktivitet men överlag bidrar all fysisk aktivitet till bättre styrka, balans, flexibilitet och rörlighet hos äldre personer. Detta ger en positiv effekt på självständigheten i dagliga aktiviteter till exempel att klä på sig, förflytta sig och äta.