Istumatyötä tekevien työhyvinvoinnin edistäminen : Työhyvinvointi-iltapäivä Joroisten kunnanviraston työntekijöille

Abstract

Opinnäytetyö oli toiminnallinen opinnäytetyö, jonka toimeksiantajana oli Joroisten kunta. Työn tarkoituksena oli selvittää toimistotyöntekijöiden työhyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä ja luoda kolmen tunnin mittainen työhyvinvointi – iltapäivä, jonka pilottiryhmänä toimivat Joroisten kunnanviraston työntekijät. Työn tavoitteena oli kehittää toimiva työhyvinvointia edistävä tuote, jota voisi muutoksia tekemällä myydä esimerkiksi yrityksien tyky -iltapäiviin. Lisäksi tavoitteena oli lisätä Joroisten kunnanviraston työntekijöiden tietämystä toimistotyön fyysisestä ja psyykkisestä kuormituksesta, sekä antaa fysioterapian keinoin tietoa muun muassa rentoutumisesta ja tuki- ja liikuntaelinoireiden lieventämisestä.

Opinnäytetyön teoriaosuudessa perehdytään toimistotyöntekijöiden työhyvinvointiin vaikuttaviin tekijöihin ja keinoihin, joilla työhyvinvointia voitaisiin edistää. Pääosin opinnäytetyössä keskitytään terveyden ja työkyvyn edistämiseen, mutta mukana on myös osia työturvallisuuden ja sosiaalisten suhteiden kehittämisestä. Työhyvinvointi – iltapäivä suunniteltiin teoriatiedon ja työntekijöiden täyttämän taustakyselyn vastausten perusteella. Iltapäivän teemoiksi nousivat lihaskunto ja lihashuolto sekä rentoutuminen. Iltapäivä sisälsi luentomaisen teoriaosuuden sekä sitä tukevan käytännönosuuden. Käytännön osuus sisälsi taukoliikuntaohjeita, lihaskuntoharjoitteita sekä rentoutusharjoituksia. Käytännönosuudessa käydyistä harjoituksista jaettiin työntekijöille kirjalliset ohjeet. Työhyvinvointi – iltapäivän onnistuminen arvioitiin työntekijöiltä kerätyn palautteen sekä tapahtuman videoinnin perusteella.

The thesis was a functional study, which was commissioned by the municipality of Joroinen. The purpose of the study was to investigate the contributing factors to office workers’ well-being and to create a three-hour-long afternoon event on well-being. The municipal employees of Joroinen were the pilot group of the study. The aim of the study was to develop a product that would promote well-being at work and could be sold to different kinds of companies. In addition the target was to increase the employees’ knowledge of the physical and mental load of office work and provide information by means of physiotherapy about relaxation and musculoskeletal symptoms.

The theoretical part of the thesis focuses on the factors having an impact on office workers’ well-being and on the ways in which it can be promoted. The main focus of the thesis is on the promotion of health and work ability, but there are also elements of the promotion of safety and social relations. The afternoon event was planned on the basis of theoretical knowledge and a background survey. The topics of the event were muscle condition, muscle maintenance and relaxation. The afternoon included a theoretical part and a practical part which supported each other. The practical part included physical exercises during breaks, muscle strength training exercises and relaxation exercises. Written instructions on the exercises were also distributed to the participants. The success of the afternoon event was evaluated by collecting written feedback and videotaping the whole event.