Aerobisen liikunnan ja rentoutumisharjoittelun vaikutukset ikääntyneiden naisten terveyteen liittyvään elämänlaatuun : 10 viikon satunnaistettu tutkimus
Nuutinen, Laura (2014)
Nuutinen, Laura
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2014
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014080513376
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014080513376
Tiivistelmä
Ikääntyneiden terveyden ja elämänlaadun edistäminen on noussut yhteiskunnallisesti keskeiseksi tavoitteeksi vanhempien ikäluokkien osuuden väestöstä kasvaessa ja samalla palvelutarpeen lisääntyessä. Ikääntyneiden kokonaisvaltaista hyvinvointia lisäävien keinojen tunnistaminen on tärkeää laadukkaaksi koetun vanhuuden ja toimintakykyisyyden edistämiseksi.
Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää, millaisia muutoksia aerobisella liikunnalla ja rentoutumis- ja läsnäoloharjoittelulla saavutetaan ikääntyneiden naisten terveyteen liittyvän elämänlaadun (health-related quality of life=HRQL) eri osa-alueilla. Lisäksi aerobisen kunnon ja HRQL:n yhteyttä tarkasteltiin 6-minuutin kävelytestin avulla. 63-80-vuotiaat naispuoliset koehenkilöt (n=43) arvottiin aerobisen liikunnan (n=23) ja rentoutumis- ja läsnäoloharjoitteluryhmään (n=20), joissa toimintaa ohjattiin n.23 tuntia 10 viikon ajan keväällä 2013. Tutkittavien kuntotason sekä aerobisen liikuntaintervention tuloksellisuuden mittarina käytettiin 6-minuutin kävelytestiä ja HRQL:a arvioitiin RAND-36-profiilimittarilla. Opinnäytetyön toteuttamisen satunnaistetussa tutkimusasetelmassa mahdollisti Juho Strömmerin Jyväskylän yliopiston psykologian laitoksella toteutettava väitöskirjatutkimus liikunnan vaikutuksista ikääntyneiden naisten kognitioon.
Tulokset osoittavat jo 10 viikon intensiivisellä aerobisella harjoittelulla olevan positiivisia vaikutuksia HRQL:n fyysisiiin ja psyykkisiin ulottuvuuksiin ja objektiivisesti mitattuun liikkumiskykyyn (6MWT). Rentoutumisryhmällä psyykkinen hyvinvointi ja yleinen terveyden kokeminen osittain merkitsevästi fyysisen hyvinvoinnin kokemuksen alentuessa lievästi. Pienryhmämuotoisen toiminnan sosiaalisuus saattaa osaltaan vaikuttaa myönteisiin tuloksiin molemmissa ryhmissä. Tulokset tukevat aiempaa näyttöä liikunnan ja sosiaalisen aktiivisuuden merkityksestä ikääntyneiden hyvinvoinnin kokonaisvaltaisessa edistämisessä, mutta osoittavat samalla rentoutumisen ja tietoisen läsnäolon harjoittamisen potentiaalin elämänlaadun lisäämisessä.
Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää, millaisia muutoksia aerobisella liikunnalla ja rentoutumis- ja läsnäoloharjoittelulla saavutetaan ikääntyneiden naisten terveyteen liittyvän elämänlaadun (health-related quality of life=HRQL) eri osa-alueilla. Lisäksi aerobisen kunnon ja HRQL:n yhteyttä tarkasteltiin 6-minuutin kävelytestin avulla. 63-80-vuotiaat naispuoliset koehenkilöt (n=43) arvottiin aerobisen liikunnan (n=23) ja rentoutumis- ja läsnäoloharjoitteluryhmään (n=20), joissa toimintaa ohjattiin n.23 tuntia 10 viikon ajan keväällä 2013. Tutkittavien kuntotason sekä aerobisen liikuntaintervention tuloksellisuuden mittarina käytettiin 6-minuutin kävelytestiä ja HRQL:a arvioitiin RAND-36-profiilimittarilla. Opinnäytetyön toteuttamisen satunnaistetussa tutkimusasetelmassa mahdollisti Juho Strömmerin Jyväskylän yliopiston psykologian laitoksella toteutettava väitöskirjatutkimus liikunnan vaikutuksista ikääntyneiden naisten kognitioon.
Tulokset osoittavat jo 10 viikon intensiivisellä aerobisella harjoittelulla olevan positiivisia vaikutuksia HRQL:n fyysisiiin ja psyykkisiin ulottuvuuksiin ja objektiivisesti mitattuun liikkumiskykyyn (6MWT). Rentoutumisryhmällä psyykkinen hyvinvointi ja yleinen terveyden kokeminen osittain merkitsevästi fyysisen hyvinvoinnin kokemuksen alentuessa lievästi. Pienryhmämuotoisen toiminnan sosiaalisuus saattaa osaltaan vaikuttaa myönteisiin tuloksiin molemmissa ryhmissä. Tulokset tukevat aiempaa näyttöä liikunnan ja sosiaalisen aktiivisuuden merkityksestä ikääntyneiden hyvinvoinnin kokonaisvaltaisessa edistämisessä, mutta osoittavat samalla rentoutumisen ja tietoisen läsnäolon harjoittamisen potentiaalin elämänlaadun lisäämisessä.