Lisää liikettä työpäivään: kehittämistyö Varsinais-Suomen hyvinvointialueen palkanlaskijoiden fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi

Abstract

Elämämme on muuttunut hyvin kevyeksi, jolloin emme kuluta energiaa kuten aikaisemmin. Monet työskentelevät istuen näyttöpäätteiden ääressä koko päivän. Lisäksi ajamme autolla joka paikkaan, niin töihin, kauppaan kuin harrastuksiinkin. Päivittäinen luonnollinen aktiivisuus on laskenut huomattavasti ja vietämmekin suurimman osan päivästä istuen. Liiallisella istumisella on haitallisia vaikutuksia terveyteemme. Ylimääräinen energia varastoituu kehoomme, joka näkyy kasvavana painona ja heikentyneenä elämänlaatuna. Jossakin vaiheessa on vaarassa sairastua elintapasairauksiin, kuten diabetekseen, verenpaineeseen tai ylipainon aiheuttamiin nivelvaivoihin.

Onneksi haittoja voi vähentää. Työympäristöön tarvitaan erilaisia keinoja vähentää istumista ja lisätä fyysistä aktiivisuutta. Istumisen haittoja ei korvaa pelkästään vapaa-ajalla tehty satunnainen liikunta, vaan työpäivään pitää saada lisää liikettä. Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli keksiä keinoja, jolla saataisiin lisättyä fyysistä aktiivisuutta Varsinais-Suomen hyvinvointialueen palkanlaskijoiden työpäiviin. Aktiivisuuden lisäämisen tavoitteena oli ennaltaehkäistä työntekijöiden päivittäisissä työrutiineissa toteutuvien yksipuolisten ja huonojen työasentojen aiheuttamia lihasjännityksiä. Pieni tauko katkaisee positiivisesti työn ja tätä kautta virkistää, jolloin myös tarkkuus ja vireystila paranevat. Työnantajan näkökulmasta keskeisin syy lähteä kehittämään työhyvinvointia fyysisen aktiivisuuden lisäämisellä oli henkilöstön työssäjaksaminen, sairauspoissaolojen vähentyminen, pidemmät työurat sekä työkyvyttömyysriskin hallinta.

Opinnäytetyössä hyödynnettiin palvelumuotoilun menetelmiä sekä osallistavaa lähestymistapaa, jotta löydettäisiin juuri kohderyhmälle toimivia ideoita. Hankitun tiedon, kyselyn vastausten, sekä ideoinnin avulla suunniteltiin kohderyhmälle kolme ideaa aktiivisuuden lisäämiseksi. Konkreettisena toimenpiteenä toteutettiin haastekuukaudet, jonka ajatuksena oli, että lisää liikettä työpäiviin saataisiin erilaisten haasteiden ja kilpailuiden avulla. Ensimmäiseen haasteeseen mukaan lähti 15 työntekijää. Heidän osaltaan aktiivisuuden lisääntyminen toteutui. Haastekuukausien rinnalle olisi hyvä toteuttaa myös toinen ideoista – idea taukoliikuntavastaavasta. Näin saataisiin useampi innostettua lisäämään aktiivisuuttaan työpäiviin.