Tunteiden säätelyn merkitys masennuksessa ja ahdistuneisuudessa

Abstract

Masennus ja ahdistuneisuus ovat yleisiä mielenterveyden häiriöitä Suomessa. Masennuksen ja ahdistuneisuuden esiintyminen samalla henkilöllä on yleistä ja ne vaikuttavat yksilön toimintakykyyn, elämänlaatuun ja sosiaaliseen elämään heikentävästi. Tunteet ja tunteiden säätelyn ongelmat ovat olennainen osa masennuksen ja ahdistuneisuuden oirekuvaa.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, millaista tutkittua tietoa löytyy tunteiden säätelyn merkityksestä masennuksessa ja ahdistuneisuudessa. Tavoitteena oli tuoda tietoa erityisesti sairaanhoitajille ja alan opiskelijoille, jotka kohtaavat työssään masennusta ja ahdistuneisuutta kokevia. Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena. Aineistoa haettiin luotettavista sähköisistä tietokannoista hakulauseketta käyttäen sekä manuaalisesti. Aineisto koostui viidestätoista tutkimusartikkelista ja se analysoitiin induktiivista sisällönanalyysia käyttäen.

Tulosten mukaan masennukseen ja ahdistuneisuuteen liittyy haasteita tunteiden säätelyssä. Se näkyy runsaana sopeutumattomien tunteiden säätelykeinojen, kuten vatvomisen ja tunteiden tukahduttamisen, käyttönä. Erityisesti masentuneet käyttävät paljon vatvomista, mikä lisää masennuksen ja ahdistuneisuuden oireita. Ahdistuneet käyttävät enemmän tunteiden tukahduttamista ja heillä on usein vaikeuksia hyväksyä tunteitaan. Positiivisten tunteiden vahvistaminen lisää myönteisiä tunnekokemuksia, jolloin masennuksen ja ahdistuneisuuden oireet vähenevät. Masentuneet ja ahdistuneet käyttävät vain vähän kognitiivista uudelleenarviointia, vaikka uudelleenarviointi vähentäisi oireita. Hyväksyvä suhtautuminen tunteisiin parantaa kognitiivisen uudelleenarvioinnin onnistumista. Mindfulness- menetelmien avulla tunteisiin voi opetella suhtautumaan hyväksyvämmin. Tunteiden säätelyn onnistumista parantaa tunteiden säätelyn joustavuus, jolloin tunteita voidaan säädellä tilanteen vaatimalla tavalla ja valita tunteiden säätelykeino tilanteen mukaan.

Tunteiden säätelyn ongelmat ovat merkittäviä masennuksessa ja ahdistuneisuudessa. Sairaanhoitajien ymmärrys tunteiden säätelyn merkityksestä sekä osaaminen tunteiden säätelyn ohjaamisessa ovat tärkeitä.