Kuormitus ja palautuminen osana akatemiaurheilua: tutkimus Etelä-Pohjanmaan urheiluakatemian salibandyn lajiryhmälle
Kannonlahti, Noora; Valkama, Petra; Värinen, Viivi (2023)
2023
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023111529617
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023111529617
Tiivistelmä
Nuorilta odotetaan yhä enemmän koulutuksen ja urheilu-uran yhdistämistä, mikä kasvattaa riskiä ylikuormitustilalle. Koko urheilu-uransa aikana jopa 60 % urheilijoista on kokenut ylikuormitusta. Opinnäytetyön tarkoituksena on pyrkiä edistämään urheilijoiden parempaa kuormittumisen ja palautumisen tasapainoa. Opinnäytetyön tavoitteena oli kartoittaa nuorten salibandyn pelaajien kuormittumista ja palautumista sekä niihin liittyviä tekijöitä ja tuoda niitä esille urheilijoille itselleen sekä heidän valmentajilleen.
Opinnäytetyö toteutettiin määrällisenä tutkimuksena, joka sisälsi myös laadullisen tutkimuksen piirteitä. Tutkimuksen perusjoukkona oli Etelä-Pohjanmaan urheiluakatemian salibandyn lajiryhmä. Tutkimusjoukko (n=9) koostettiin harkinnanvaraisen näytteen mukaan oletetusti ryhmän kuormittuneimmista akatemiaurheilijoista. Opinnäytetyössä kuormittumisen ja palautumisen tasapainoa tutkittiin Firstbeat hyvinvointianalyysiä, urheilijapäiväkirjaa sekä itsereflektiolomaketta käyttäen. Firstbeat-mittaus kesti yhteensä kolme vuorokautta, joiden aikana tutkittavat täyttivät myös itsereflektiolomaketta. Urheilijapäiväkirjaa tutkittavat täyttivät yhteensä kahden viikon ajan. Tutkimusaineistoa analysoitiin kuvioita ja kaavioita apuna käyttäen. Määrällistä aineistoa analysoitiin muun muassa keskiarvojen ja keskihajonnan avulla. Tutkimusotannan ollessa pieni aineistoa oli mahdollista käsitellä myös yksilötasolla.
Tutkimustulokset olivat odotettua positiivisemmat eikä kuormittuneisuutta näkynyt juurikaan tuloksissa. Kokonaisuudessaan stressin ja palautumisen tasapaino oli jokaisena tutkimuspäivänä hyvällä tasolla. Lisäksi liikunnan terveysvaikutukset olivat hyvällä tasolla. Eniten vaihtelevuutta esiintyi unirytmissä ja unen laadussa sekä sykevälivaihtelun yön ja päivän välisessä suhteessa. Itsereflektiolomakkeen avulla verrattiin Firstbeat hyvinvointianalyysin antamia tuloksia tutkittavien omaan tuntemukseen. Ne olivat melko hyvin linjassa keskenään. Itsereflektiolomakkeesta ilmenivät yksilöllisesti stressaaviksi tekijöiksi koulu sekä erilaiset sairastelut. Näin ollen opinnäytetyön perusteella voidaan todeta, että nuorten salibandypelaajien kuormittumisen ja palautumisen tasapaino oli hyvällä tasolla.
Opinnäytetyö toteutettiin määrällisenä tutkimuksena, joka sisälsi myös laadullisen tutkimuksen piirteitä. Tutkimuksen perusjoukkona oli Etelä-Pohjanmaan urheiluakatemian salibandyn lajiryhmä. Tutkimusjoukko (n=9) koostettiin harkinnanvaraisen näytteen mukaan oletetusti ryhmän kuormittuneimmista akatemiaurheilijoista. Opinnäytetyössä kuormittumisen ja palautumisen tasapainoa tutkittiin Firstbeat hyvinvointianalyysiä, urheilijapäiväkirjaa sekä itsereflektiolomaketta käyttäen. Firstbeat-mittaus kesti yhteensä kolme vuorokautta, joiden aikana tutkittavat täyttivät myös itsereflektiolomaketta. Urheilijapäiväkirjaa tutkittavat täyttivät yhteensä kahden viikon ajan. Tutkimusaineistoa analysoitiin kuvioita ja kaavioita apuna käyttäen. Määrällistä aineistoa analysoitiin muun muassa keskiarvojen ja keskihajonnan avulla. Tutkimusotannan ollessa pieni aineistoa oli mahdollista käsitellä myös yksilötasolla.
Tutkimustulokset olivat odotettua positiivisemmat eikä kuormittuneisuutta näkynyt juurikaan tuloksissa. Kokonaisuudessaan stressin ja palautumisen tasapaino oli jokaisena tutkimuspäivänä hyvällä tasolla. Lisäksi liikunnan terveysvaikutukset olivat hyvällä tasolla. Eniten vaihtelevuutta esiintyi unirytmissä ja unen laadussa sekä sykevälivaihtelun yön ja päivän välisessä suhteessa. Itsereflektiolomakkeen avulla verrattiin Firstbeat hyvinvointianalyysin antamia tuloksia tutkittavien omaan tuntemukseen. Ne olivat melko hyvin linjassa keskenään. Itsereflektiolomakkeesta ilmenivät yksilöllisesti stressaaviksi tekijöiksi koulu sekä erilaiset sairastelut. Näin ollen opinnäytetyön perusteella voidaan todeta, että nuorten salibandypelaajien kuormittumisen ja palautumisen tasapaino oli hyvällä tasolla.