Neuromuskulaarinen harjoittelu ACL-vammojen ennaltaehkäisyssä cheerleadingissa: systemaattinen kirjallisuuskatsaus
Puranen, Marianne (2023)
2023
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023111529481
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023111529481
Tiivistelmä
Eturistisidevamma eli ACL-vamma on yleisin vakava ja urheilu-uran lopettava urheiluvamma. Naisilla ACL- vammariski on suurempi eli naispainotteisessa lajissa, kuten cheerleadingissa, ACL-vammojen ennaltaehkäisy on tärkeää. Tämän vuoksi tarvitaan tietoa esimerkiksi valmentajille, kuinka näitä vammoja voidaan ennaltaehkäistä.
Tavoitteena oli toteuttaa systemaattinen kirjallisuuskatsaus, jonka avulla saadaan tietoa neuromuskulaarisen harjoittelun vaikutuksista ACL-vammojen ennaltaehkäisyssä. Tarkoituksena oli lisätä tietoisuutta ja keinoja valmentajille ja muille urheilijoiden parissa toimiville henkilöille harjoitteista, joita voidaan hyödyntää osana esimerkiksi alkulämmittelyä ja näin ennaltaehkäistä vammoja. Kirjallisuuskatsaus tuo myös ajankohtaista tietoa aiheesta kiinnostuneille sekä tuloksia voidaan soveltaa myös muihin urheilulajeihin. Aineiston hankinta tehtiin toukokuussa 2023 PubMed, Cinahl ja Cochrane tietokannoista valittujen sisäänotto- ja poissulkukriteerien perusteella.Katsaukseen valikoitui viisi satunnaistetusti kontrolloitua tutkimusta 198 hakutuloksesta ja nämä tutkimukset arvioitiin laadunarvioinnin keinoin.
Katsauksen aineistossa käsiteltiin erilaisia neuromuskulaarista harjoittelua sisältäviä interventioita, joissa tutkittavat urheilulajit vaihtelivat. Analyysissa havaittiin, että neuromuskulaarisella harjoittelulla voidaan vaikuttaa ACL-vammojen ennaltaehkäisyyn. Myös interventioiden harjoitteluohjelmien sisältöä analysoitiin ja tuloksena havaittiin, että ne sisälsivät yhtä tutkimusta lukuun ottamatta vähintään kahta neuromuskulaarisen harjoittelun osa-aluetta eli plyometristä-, voima- tai tasapainoharjoittelua. Suuremmaksi osaksi harjoitteluohjelmat olivat sovellettu aiemmin tutkituista ohjelmista. Koehenkilöistä sukupuolijakauma jakautui melko tasaisesti ja kirjallisuuskatsauksessa huomioitiin tutkimukset sekä naisista että miehistä.
Tulosten perusteella voidaan päätellä, että neuromuskulaarisella harjoittelulla on ennaltaehkäiseviä vaikutuksia ACL-vammoihin ja tutkimusten harjoitteluohjelmat ovat sovellettavissa cheerleadingiin. Harjoitteluohjelmat eivät ole sidonnaisia tiettyyn lajiin. Hypyistä laskeutuminen cheerleadingissa on ominaista lajille ja tutkimustulosten perusteella neuromuskulaarisella harjoittelulla voidaan vaikuttaa laskeutumisen biomekaniikkaan ja näin ennaltaehkäistä ACL-vammoja. Lisätutkimuksia tarvitaan ja niiden tulisi kohdistua cheerleadingiin ja sen urheiluvammojen ennaltaehkäisyyn.
Tavoitteena oli toteuttaa systemaattinen kirjallisuuskatsaus, jonka avulla saadaan tietoa neuromuskulaarisen harjoittelun vaikutuksista ACL-vammojen ennaltaehkäisyssä. Tarkoituksena oli lisätä tietoisuutta ja keinoja valmentajille ja muille urheilijoiden parissa toimiville henkilöille harjoitteista, joita voidaan hyödyntää osana esimerkiksi alkulämmittelyä ja näin ennaltaehkäistä vammoja. Kirjallisuuskatsaus tuo myös ajankohtaista tietoa aiheesta kiinnostuneille sekä tuloksia voidaan soveltaa myös muihin urheilulajeihin. Aineiston hankinta tehtiin toukokuussa 2023 PubMed, Cinahl ja Cochrane tietokannoista valittujen sisäänotto- ja poissulkukriteerien perusteella.Katsaukseen valikoitui viisi satunnaistetusti kontrolloitua tutkimusta 198 hakutuloksesta ja nämä tutkimukset arvioitiin laadunarvioinnin keinoin.
Katsauksen aineistossa käsiteltiin erilaisia neuromuskulaarista harjoittelua sisältäviä interventioita, joissa tutkittavat urheilulajit vaihtelivat. Analyysissa havaittiin, että neuromuskulaarisella harjoittelulla voidaan vaikuttaa ACL-vammojen ennaltaehkäisyyn. Myös interventioiden harjoitteluohjelmien sisältöä analysoitiin ja tuloksena havaittiin, että ne sisälsivät yhtä tutkimusta lukuun ottamatta vähintään kahta neuromuskulaarisen harjoittelun osa-aluetta eli plyometristä-, voima- tai tasapainoharjoittelua. Suuremmaksi osaksi harjoitteluohjelmat olivat sovellettu aiemmin tutkituista ohjelmista. Koehenkilöistä sukupuolijakauma jakautui melko tasaisesti ja kirjallisuuskatsauksessa huomioitiin tutkimukset sekä naisista että miehistä.
Tulosten perusteella voidaan päätellä, että neuromuskulaarisella harjoittelulla on ennaltaehkäiseviä vaikutuksia ACL-vammoihin ja tutkimusten harjoitteluohjelmat ovat sovellettavissa cheerleadingiin. Harjoitteluohjelmat eivät ole sidonnaisia tiettyyn lajiin. Hypyistä laskeutuminen cheerleadingissa on ominaista lajille ja tutkimustulosten perusteella neuromuskulaarisella harjoittelulla voidaan vaikuttaa laskeutumisen biomekaniikkaan ja näin ennaltaehkäistä ACL-vammoja. Lisätutkimuksia tarvitaan ja niiden tulisi kohdistua cheerleadingiin ja sen urheiluvammojen ennaltaehkäisyyn.