Terveydenhoitaja raskausajan liikunnan tukijana

Abstract

Raskausajan liikunta tukee kokonaisvaltaisesti odottavan äidin hyvinvointia ja sillä on monia positiivisia vaikutuksia syntyvän lapsen terveyteen. Hyvä fyysinen kunto ja säännöllinen liikunta helpottavat raskauden mukanaan tuomiin muutoksiin sopeutumista ja lievittävät tavanomaisia raskausvaivoja. Liikunta on terveysneuvonnan keskeinen osa-alue äitiysneuvolassa. Terveysneuvonta on raskausaikana tuloksellista, koska odottava äiti on usein motivoitunut edistämään terveyttään syntyvän lapsen vuoksi. Äitiysneuvolan terveydenhoitajalla on hyvä mahdollisuus terveyden edistämiseen, sillä lähes kaikki raskaana olevat käyvät neuvolassa.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä opas, joka käsittelee raskausajan liikunnan hyötyjä, opastaa turvalliseen liikkumiseen ja antaa vinkkejä raskausaikaan sopivista liikuntalajeista. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä terveydenhoitajien ohjausvalmiuksia liikuntaan liittyvässä raskausajan terveysneuvonnassa. Opinnäytetyön tehtävänä oli kuvata raskausajan fysiologisia muutoksia.

Opinnäytetyö on tuotokseen painottuva. Raporttiosuus on kirjallisuuskatsaus, jossa käsitellään terveyden edistämistä, raskausajan fysiologisia muutoksia ja liikkumista raskausaikana. Tuotos on kirjallisuuskatsauksen pohjalta tehty opas. Opas tehtiin Nokian kaupungin äitiysneuvolan terveydenhoitajien työn apuvälineeksi ja äideille jaettavaksi.

Jatkotutkimusaiheeksi nousi spesifisten ohjeiden tekeminen eritasoisille liikkujille. Tärkeä jatkotutkimuksen aihe on myös liikunta synnytyksen jälkeen. Tulevaisuudessa oppaan tietoja tulee päivittää ja opasta kehittää asiakkailta saatujen palautteiden pohjalta.

Physical activity during pregnancy supports the wellbeing of a pregnant woman comprehensively and has many positive effects on a baby’s health. Good shape and regular exercise make it easier to adapt to changes during pregnancy and they will decrease in maternal discomforts. Exercise is an important part of health education in maternity clinics. Health education during pregnancy is successful, a pregnant woman being often motivated to promote her health because of the baby. Almost all pregnant women visit the maternity clinic, so there are good possibilities to promote health.

The purpose of this study was to make a guide presenting the benefits of exercising during pregnancy. It gives tips on how to exercise safely during the childbearing year and which exercise is good for pregnant woman. The objective of this study was to contribute to the knowledge and skills of the public health nurses when they give advice about physical activity during pregnancy. The task of this study was to describe physiological changes during pregnancy.

The approach of this study was product-oriented. The report is a review that describes promoting health, physiological changes during pregnancy and exercising during pregnancy. The output is a guide that is based on the review. The guide is an aid for public health nurses in Nokia’s maternity clinic.

A further research topic of this study could be to make a specific guide to different athletes. In addition it is important to examine how to exercise after delivery. In the future there will be a need to update the information in the information and to develop it according to the feedback.