Förebyggande av ledbandsskador i vristen bland orienterare : Föreverkligande av ett informations- och träningstillfälle för studerande vid ett idrottsgymnasium

Abstract

Detta examensarbete behandlar förebyggande av fotledstukning specifikt bland orienterare. Syftet med arbetet är att medvetandegöra unga idrottare om vikten av förebyggande av idrottsskador genom att förverkliga ett informations- och träningstillfälle för orienterare vid ett idrottsgymnasium. Detta arbete har utgått från ett fysioterapeutiskt perspektiv med ett hälsofrämjande syfte. Arbetets forskningsfrågor är: 1) Hur kan man förebygga ledbandsskador i vristen bland orienterare? och 2) Hur förverkligar man ett informations- och träningstillfället med gymnasieelever som målgrupp? Examensarbetet är ett praktiskt inriktat arbete som har lagts upp enligt Vilkka & Airaksinens modell i Toiminnallinen opinnäytetyö. Arbetet bygger på evidensbaserad litteratur i form av forskningar, litteraturöversikter, examensarbeten, böcker och tidsskrifter. Studiens resultat är en föreläsning och ett tillhörande träningstillfälle där ett skriftligt träningsprogram utdelas. Efter tillfället fick deltagarna fylla i en frivillig utvärderingsblankett. Utvärderingen kan användas för att i framtiden underlätta planerande och genomförandet av liknande projekt. Responsen av tillfället var god. Arbetet är ett beställningsarbete av Vörå samgymnasium - idrottsgymnasium.

This study deals with the subject of prevention of ankle sprains, specifically among orienteers. The aim of this study is to raise awareness of the benefits of prevention of sports injuries among young athletes through an informative lecture and a practice session for the orienteers at a Sports Senior High School. The starting point is a physiotherapeutic perspective focusing on health promotion. The research questions are: 1) How to prevent ligament injuries in the ankle among orienteers? and 2) How to create a presentation and a practice session for High School students as the target group? The study is a practice-based thesis and is structured according to the recommendations in “Toiminnallinen opinnäytetyö” by Airaksinen & Vilkka. The thesis is based on evidence based literature in research compilations, thesis, books and scientific journals. The result of the study was a presentation and a training session, and afterwards a written exercise program was handed out. After the training the athletes were asked to fill in a short evaluation form to provide feedback. The feedback can be used to create similar events in the future. The presentation and practice received positive response. The thesis is commissioned by Vörå samgymnasium – idrottsgymnasium.

Tämä opinnäytetyö käsittelee suunnistajien nilkkavammojen ennaltaehkäisemistä. Opinnäytetyön tarkoituksena on lisätä nuorten urheilijoiden tietoisuutta urheiluvammojen ennaltaehkäisemisestä. Opinnäytetyö toteutettiin luennon ja harjoituksen muodossa urheilulukiossa. Työn lähtökohtana on fysioterapeuttinen lähestymistapa terveyttä edistävässä tarkoituksessa. Tutkimuskysymykset ovat: 1) Miten voidaan ennaltaehkäistä suunnistajien nilkkojen nivelsidevammoja? ja 2) Miten luento ja harjoitus järjestetään lukiolaisille? Tämä opinnäytetyö on toteutettu toiminnallisena opinnäytetyönä ja on laadittu Airaksien & Vilkan ”Toiminnallinen opinnäytetyö”-kirjan suosituksen mu-kaisesti. Tutkimuksen aineistona pyrittiin käyttämään korkealaatuisia artikkeleja, tutki-muskokoonpanoja, lopputöitä, kirjoja ja tieteellisiä lehtiä. Opinnäytetyön lopputulos on luento ja siihen liittyvä harjoitus harjoitusohjelmineen. Harjoituksen jälkeen osallistujat saivat vapaaehtoisesti täyttää arviointilomakkeen. Arvioinnin avulla voidaan helpotta samanlaisten tapahtumien suunnittelua ja toteutusta tulevaisuudessa. Tilaisuuden toteutus sai hyvää palautetta. Tämä opinnäytetyö on Vöyrin yhteis- ja urheilulukion