Takareiden liikkuvuuden yhteys jalkapalloilijoiden juoksutekniikkaan ja nopeuteen

Abstract

Jalkapallo on maailman suosituin urheilulaji niin pelaaja- kuin katsojaluvuissa mitattuna. Jalkapallo on myös Suomen pelatuin urheilulaji. Tästä syystä osaavia valmentajia tarvitaan paljon. Jalkapallo vaatii pelaajalta fyysisesti hyvin paljon erilaisia ominaisuuksia, kuten nopeutta, voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta useissa eri muodoissaan. Lajina jalkapallo on myös kehittynyt ja pelaajien täytyy olla yhä nopeampia, vahvempia ja kestävämpiä. Liikkuvuuden merkitystä ei aina muisteta korostaa muiden ominaisuuksien tapaan, mutta liikkuvuudella on suuri vaikutus pelaajien suorituskykyyn ja vammojen ennaltaehkäisyyn.

Tavoitteena oli selvittää suomalaisen jalkapallojoukkueen 16–20-vuotiaiden ikäluokkansa huippupelaajien tasolla olevien urheilijoiden takareiden liikkuvuuden yhteyttä nopeusominaisuuksiin. Tuloksia haettiin seuraavista ominaisuuksista viiden metrin nopeus, lonkan fleksiokulman suuruus, askelpituus ja askeltiheys. Lisäksi näitä parametreja vertailtiin myös keskenään ja tuloksia peilattiin aikaisempaan olemassa olevaan tutkimustietoon juoksun biomekaniikasta ja sen harjoittelusta. Tutkimukseen osallistui 11 koehenkilöä, jotka koostuivat Helsingin Jalkapalloklubin reservijoukkueen Klubi 04:n pelaajista. Heille suoritettiin takareiden aktiivinen liikkuvuustesti (Active Straight Leg Raise) osana muitakin liikkuvuustestejä, joiden tuloksia josta tarkasteltiin ensimmäistä viiden metrin kiihdytystä.

Tulosten mukaan aktiivisella takareiden liikkuvuudella ei ole yhteyttä mihinkään tutkittavista parametreista. Tulosten perusteella saimme selville, että askelpituudella ja lonkan fleksiokulmalla on merkittävää positiivista yhteyttä kaikilla ensimmäisillä askeleilla. Lisäksi tulosten perusteella voidaan todeta, että askelpituudella ja askeltiheydellä sekä lonkan fleksiokulmalla ja askeltiheydellä löydettiin negatiivinen yhteys. Suoraan viiden metrin nopeuteen korreloi ainoastaan askelpituus toisella askeleella. Voitaneen todeta, että juoksuharjoittelun tulee olla tärkeä osa joukkueiden harjoitteluarkea. Opinnäytetyötä voidaan hyödyntää osana suomalaisen jalkapallovalmennuksen kehittämistä.

Football is the most popular sport in the world in terms of both player and spectator numbers. It is also the most played sport in Finland, so a lot of competent coaches are needed. Football requires players to have a wide range of physical attributes, such as speed, strength, endurance, and mobility in various forms. The sport is evolving rapidly in a direction where players need to be faster, stronger, and more enduring. The significance of mobility is not usually emphasized in the same way as these other attributes, but it also has a significant impact on players' performance and injury prevention.

The goal was to investigate the relationship between hamstring flexibility and speed-related characteristics among top players in their age group (16-20 years) in Finland. The speed-related characteristics studied were five-meter speed, hip flexion angle, step length, and step frequency. In addition, these parameters were compared with each other, and the results were compared with previous research on running biomechanics and training. The study included 11 participants, consisting of players from Klubi 04 - the reserve team of HJK. An active hamstring flexibility test (Active Straight Leg Raise) was conducted on them as part of other mobility tests, the results of which our mandator HJK used in their own research. Subsequently, a 10-0-5 -change of direction test was conducted, focusing on the first five meters of acceleration.

According to the results, there is no correlation between active hamstring flexibility and any of the studied parameters. However, it was found that both stride length and hip flexion angle have a significant positive correlation with all the first steps. Additionally, there was a negative correlation between step length and step frequency, as well as between hip flexion angle and step frequency. Only step length on the second step correlated directly with the five-meter speed.

This thesis can be utilized as part of the development of Finnish football coaching, as running training should be an important part of teams' training routines.