Vattengymnastik under graviditet: graviditetens påverkan på kroppen samt vattengymnastikens positiva hälsoeffekter

Abstract

Detta utvecklingsarbete handlar om vattengymnastik för gravida. I bakgrunden för respondenternas arbete finns hur kroppen förändras under graviditet, träning under graviditet och vilka rekommendationer som finns. Som följande inriktar respondenterna sig på vattengymnastik under graviditet och dess psykiska och fysiska fördelar samt vattengymnastikövningar och avslappningsövningar.

Arbetet är praktiskt inriktat där slutprodukterna är en broschyr och en poster, som ger information om vattengymnastik och dess positiva effekter hos gravida. I broschyren finns också tips på övningar att utföra självständigt.

Arbetet baseras på forskningsartiklar och relevant litteratur. Syftet med arbetet var att ta reda på hur vattengymnastik påverkar den gravida kvinnans hälsa samt att med hjälp av broschyren och postern, kunna ge ut information om vattengymnastik till hälsovårdspersonal och blivande mammor.

Tämä kehitystyö käsittelee raskaana olevien naisten vesivoimistelua. Tekijöiden työn taustalla ovat muun muassa kehon muutokset raskauden aikana, raskaudenaikainen harjoittelu ja mitä suosituksia on saatavilla. Seuraavaksi tekijät keskittyvät raskauden aikaiseen vesivoimisteluun ja sen psyykkisiin ja fyysisiin hyötyihin sekä vesivoimistelu- ja rentoutusharjoituksiin.

Työ on käytännönläheistä, jossa lopputuotteena ovat esite ja juliste, joka antaa tietoa vesivoimistelusta ja sen positiivisista vaikutuksista raskaana oleville naisille. Esitteessä on myös vinkkejä itsenäisesti suoritettaviin harjoituksiin.

Työ perustuu tutkimusartikkeleihin ja aiheeseen liittyvään kirjallisuuteen. Työn tavoitteena oli selvittää, miten vesivoimistelu vaikuttaa raskaana olevien naisten terveyteen ja että he voisivat pystyä esitteen ja julisteen avulla jakamaan tietoa vesivoimistelusta terveydenhuollon ammattilaisille ja odottaville äideille.

This development work is about aqua aerobics for pregnant women. The background for the respondents' work includes how the body changes during pregnancy, exercise during pregnancy and what recommendations are available. As follows, respondents focus on aqua aerobics during pregnancy and its psychological and physical benefits, as well as aqua aerobics and relaxation exercises.

The work is practically oriented where the final products are a brochure and a poster, which provides information about aqua aerobics and its positive effects in pregnant women. The brochure also contains tips on exercises to perform independently.

The work is based on research articles and relevant literature. The aim of the work was to find out how aqua aerobics affects the health of the pregnant woman and, with the help of the brochure and the poster, to be able to give out information about aqua aerobics to healthcare professionals and expectant mothers.