Sulkapalloilijoiden olkapään instabiliteetti ja sen ennaltaehkäisy : alkulämmittelyopas sulkapalloilijalle

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda opas olkapään alueen alkulämmittelyopas sulkapallon pelaajille. Oppaan avulla sulkapalloilijat voivat ennaltaehkäistä olkapään alueen vammoja. Toimeksiantajana opinnäytetyössämme oli Rovaniemen verkkopalloseura. Tarkoituksena oppaalle oli luoda kokonaisuus, jota Rovaniemen verkkopalloseura pystyy hyödyntämään päivittäisessä toiminnassaan ja samalla ennaltaehkäistä olkapään alueen vammoja.

Yliolan tapahtuvat lyönnit ovat erityisesti olkapään aluetta kuormittavia liikkeitä. Tästä syystä olkapään alueen alkulämmittely on erityisen tärkeää sulkapallon pelaamiseen valmistautumisessa, koska yliolan tapahtuvia lyöntejä tapahtuu pelissä useita kymmeniä. Alkulämmittely on tärkeää suorittaa huolellisesti ja sillä on fysiologisia vaikutuksia, jotka pienentävät tuki- ja liikuntaelin vammojen riskiä urheilusuorituksen aikana.

Opinnäytetyömme toteutustapa oli konstruktiivinen malli. Työmme sisältää kirjallisen raportin sekä oppaan. Kirjallisessa raportissa käsittelemme olkanivelen anatomiaa, olkapään alueen yleisimpiä vammoja ja sulkapallon lajitekniikkaa sekä sääntöjä. Avasimme myös työmme prosessia kokonaisuutena. Oppaamme sisältää alkulämmittelyoppaan, jossa on seitsemän liikettä ja siihen liittyvät ohjeet.

The purpose of the thesis was to create warm up guide for badminton players for the shoulder area. With the help of the guide, badminton players can prevent injuries in the shoulder area. The client of thesis was Rovaniemi´s local racket club. The purpose of the guide was to create guide that Rovaniemi local racket club use in its daily operations and at the same time prevent injuries in the shoulder area.

The over-shoulder strokes are movements that particularly strain the shoulder area. Warm-up in the shoulder area is especially important when preparing for badminton, as there are dozens of over-shoulder strokes in games. It is important to perform the warm-up carefully and it has physiological effects that reduce the risk of musculoskeletal injuries during sports performance.

The implementation method of thesis was a constructive model. Work includes a written report and a guide. In the written report, the study includes the anatomy of the shoulder joint, the most common injuries in the shoulder area, and the technique and rules of badminton. The process of the study was opened as whole. Guide includes a warm-up guide with seven movements and related instructions.