Stresshantering hos unga: En guide för skolkuratorer i handledning av studerande med stressymptom

Abstract

Examensarbetet är en produkt beställd av Österbottens välfärdsområde, ämnat för skolkuratorer på andra stadiet i individuella samtal. Arbetet består av en teoretisk studie kring stress, symptom av långvarig stress, metoder för hantering av stress och dess symptom samt en översikt av skolkuratorns arbete. Utöver den teoretiska studien tillkommer informationsmaterial i form av en guide med fokus på metoder för stresshantering vilka skolkuratorer kan använda sig av som hjälpmedel i individuella samtal med studerande med stressymptom.

Syftet med examensarbetet var att på basen av tidigare forskning producera en guide för skolkuratorer som håller individuella samtal med studerande på andra stadiet med olika symtom av stress. Detta eftersom unga studerande ofta kämpar med stress och olika symtom som följer på det, speciellt utmanande upplevs sömnsvårigheter, trötthet och utmattning hos studerande. Huvudsyftet med guiden var att lyfta fram metoder för att guida den unga i hantering av stress för att minska negativa stressymptom. Utgångspunkter för arbetet var att man med hjälp av produkten skulle kunna identifiera stress, få insikt i förebyggande åtgärder, få verktyg i hantering av stress och att produkten till sitt utseende skulle vara kort och koncis för att den professionella enkelt ska få en överblick av materialet.

I arbetet tillämpades The Lean Startup-metoden. Arbetet inleddes med en teoretisk studie kring stress i försök att hitta metoder för stresshantering samt annat relevant material gällande stress, stresshantering och förebyggande av stress. Utgående från den teoretiska studien skapades en guide, som sedan testades och förbättrades. Den utvecklade guiden innehåller en kort beskrivning av stress och stressorer hos unga, en beskrivning av olika sorters symptom både vid stress och bristfällig stresshanteringsförmåga, frågeformulär gällande stressrelaterade symptom för att kartlägga studerandes situation och behov av stöd, beskrivning av olika metoder för stresshantering som t.ex. tidshantering och målsättningar, även positivt tänkande beskrivs som en metod och ett tillhörande frågeformulär gällande tankemönster presenteras. Guiden avslutas med en beskrivning av en av de viktigaste faktorerna för återhämtning vid stress, nämligen sömn.

Tutkintotyö on Pohjanmaan hyvinvointialueelta tilattu tuote, joka on tarkoitettu toisen asteen koulukuraattoreille yksilökeskusteluissa. Työ koostuu teoreettisesta tutkimuksesta, joka käsittelee stressiä, pitkäaikaisen stressin oireita, stressin hallintamenetelmiä ja sen oireita sekä katsaus koulukuraattorin työhön. Teoreettisen tutkimuksen lisäksi oppaana annetaan tietoa stressinhallintamenetelmistä, joita koulukuraattorit voivat käyttää apuvälineinä henkilökohtaisissa keskusteluissa stressioireisten opiskelijoiden kanssa.

Tutkintotyön tarkoituksena oli tuottaa aiemman tutkimuksen pohjalta opas koulukuraattoreille, jotka käyvät yksilöllistä keskustelua toisen asteen opiskelijoiden kanssa erilaisine stressioireineen. Tämä johtuu siitä, että nuoret opiskelijat kamppailevat usein stressiä ja siitä johtuvia erilaisia oireita, erityisen haastavia kokevat unettomuutta, väsymystä ja uupumusta sekä opiskelijan sosiaalista ahdistusta. Oppaan päätavoitteena oli tuoda esiin keinoja ohjata nuorta stressin hallintaan negatiivisien stressioireiden vähentämiseksi. Työssä lähtökohtina oli, että tuotteen avulla voitaisiin tunnistaa stressiä, saada tietoa ennaltaehkäisevistä toimista, saada stressinhallintavälineitä ja että tuote olisi ulkonäöltään lyhyt ja ytimekäs, jotta ammattilaiset saisivat helposti yleiskuvan materiaalista.

Työssä sovellettiin The Lean Startup -menetelmää. Työ alkoi stressiä käsittelevällä teoreettisella tutkimuksella, jossa pyrittiin löytämään stressinhallintamenetelmiä sekä muita stressinhallintaan, stressinhallintaan ja stressin ehkäisyyn liittyviä merkityksellisiä materiaaleja. Teoreettisen tutkimuksen pohjalta luotiin opas, jota sitten testattiin ja parannettiin. Kehittyneessä oppaassa on lyhyt kuvaus nuorten stressistä ja stressistä, kuvaus erilaisista oireista sekä stressissä että puutteellisessa stressinhallintakyvyssä, stressiin liittyviä oireita koskevat kyselyt opiskelijoiden tilanteen ja tuen tarpeen kartoittamiseksi, kuvaus erilaisista stressinhallintamenetelmistä, kuten ajanhallinnasta ja tavoitteista, myös positiivinen ajattelu kuvataan menetelmänä ja siihen liittyvä ajatusmalleja koskeva kyselylomake esitetään. Opas päättyy kuvaukseen yhdestä tärkeimmistä stressin toipumiseen vaikuttavista tekijöistä, nimittäin nukkumisesta.

The thesis is a product commissioned by the Ostrobothnia Welfare Area, intended for school Counselors at the second stage in individual discussions. The work consists of a theoretical study on stress, symptoms of long-term stress, methods of dealing with stress and its symptoms, and an overview of the work of the school counselor. In addition to the theoretical study, information material is added in the form of a guide focusing on methods of stress management, which school counselors can use as an aid in individual discussions with students with stress symptoms.

The aim of this thesis was to produce, based on previous research, a guide for school counselors who conduct individual discussions with students in secondary education with different symptoms of stress. This is because young students often struggle with stress and the various symptoms that follow it. Experiences such as difficulty sleeping, fatigue and exhaustion as well as social anxiety are perceived as especially challenging in students. The main purpose of the guide was to highlight methods to guide the young person in managing stress to reduce negative stress symptoms. The starting points for the work were that the product would be able to identify stress, gain insight into preventive measures, gain tools in managing stress and that the product would be brief and concise in appearance so that the professional could easily get an overview of the material.

The Lean Startup method was applied in the work. The work began with a theoretical study on stress in an attempt to find methods for stress management as well as other relevant material regarding stress, stress management and stress prevention. Starting from the theoretical study, a guide was created, which was then tested and improved. The developed guide contains a brief description of stress and stressors in young people, a description of different types of symptoms both in stress and lack of stress management skills, questionnaires on stress-related symptoms to map students' situation and need for support, description of different methods of stress management such as time management and goals, positive thinking is also described as a method and an associated questionnaire on thought patterns is presented. The guide ends with a description of one of the most important factors for recovery during stress, namely sleep.