Lindra lindrig stress – utforming av en guide till självhjälp vid stress

Abstract

Detta utvecklingsarbete är en djupdykning i vad stress är och hur man kan hantera den själv med stöd av internet. Upplevelsen av stress är utbrett i alla åldersgrupper, men i detta arbete har fokus legat på personer i arbetsför ålder. Syftet med utvecklingsarbetet var att skapa en broschyr som fungerar som en guide över var på internet man hittar pålitlig information om stress samt olika självhjälpsmetoder och -test. Guiden kan användas som minneshjälp för hälsovårdaren i sitt arbete, men är utformad så att den även vid behov kan ges åt klienten.

Stress är en frisk och normal reaktion på att kroppen förbereder sig för en prestation av något slag och är inte farligt bara vi får en återhämtande period efteråt. Långvarig stress påverkar kroppen negativt och reaktionerna som kan uppstå i kroppen varierar. Färsk statistik visar att stress bland människor i arbetsför ålder är ett ökande problem både i Finland och i hela världen. Psykisk ohälsa som orsak till sjukskrivning är idag t.o.m. vanligare än problem i stöd- och rörelseorganen.

Med ökande problem i samhället kan det vara svårt att få vårdresurserna att räcka till. En möjlighet är att ta till digitala hjälpmedel för dem som uppvisar endast lindriga symptom. Enligt flera studier har digitala hjälpmedel visat sig ge effektiv hjälp och anses därför komma att spela en allt viktigare roll i att hjälpa det ökande antalet människor som är i behov av stöd.

I bakgrundsmaterialet har olika stresshanteringsmetoder beskrivits och med utgångspunkt från dem har respondenten letat fram användbara hemsidor på internet som kan användas som stöd för att komma i gång med stresshantering. Resultatet har presenterats i en broschyr som förutom länkar till olika hemsidor innehåller kort fakta om olika stresshanteringsmetoder.

This development work is a deep dive into what stress is and how to manage it yourself with the support of the internet. The experience of stress is widespread in all age groups, but in this work the focus has been on people of working age. The aim of the development work was to create a brochure that serves as a guide on where to find reliable information about stress on the internet as well as different self-help methods and tests. The guide can be used as a memory aid for the public health nurse in their work, but it is designed so that it can also be given to the client if necessary.

Stress is a healthy and normal reaction to the body preparing for a performance of some kind and is not dangerous if we get a recovery period afterwards. Long-term stress has a negative effect on the body and the reactions that can occur in the body vary. Recent statistics show that stress among working-age people is a growing problem both in Finland and around the world. Mental illness as a cause of sick leave is today even more common than musculoskeletal problems.

With increasing problems in society, it can be difficult to get healthcare resources to suffice. One possibility is to use digital aids for those who show only mild symptoms. According to several studies, digital aids have been shown to provide effective help and are therefore considered to play an even more important role in helping the increasing number of people who need support.

In the background material, different stress management methods have been described and based on them, the respondent has searched for useful websites on the internet that can be used as support to get started with stress management. The results are presented in a brochure which contains both links to various websites and short facts about different stress management methods.