Pituuskasvun huippuvaiheen rasitusvammojen ennaltaehkäisy jalkapallossa
Nissinen, Sami (2023)
2023
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023121938372
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023121938372
Tiivistelmä
Pituuskasvun huippuvaihe (PHV) on aika nuoren elämässä, jolloin pituuskasvu on suurimmillaan. Tämä
vaihe vaikuttaa voimakkaasti kehoon, ja harjoittelua tulisi muokata pituuskasvun huippuvaihe huomioon
ottaen. PHV:n harjoittelun suunnittelussa tulee huomioida nuoren kehon muutokset.
Opinnäytetyössä on tarkoituksena lisätä tietoisuutta pituuskasvun huippuvaiheen rasitusvammojen ennaltaehkäisystä jalkapallossa. Opinnäytetyössä tavoitteena on luoda opas juniorijoukkueiden valmentajien
käyttöön, jota he voivat hyödyntää harjoittelussa pelaajille. Oppaan tavoitteena on tuottaa liikeharjoitteita,
jotka tukevat pelaajien lajiharjoittelua, keskittyvät yleisimpiin rasitusvammoihin pituuskasvun huippuvaiheessa sekä ovat yksinkertaisia ohjata sekä tehdä.
Opinnäytetyö toteutettiin kirjallisuuskatsauksena, jossa hyödynnettiin menetelmänä nopeaa katsausta
(Rapid review). Aineiston haku suoritettiin kansainvälisistä tietokannoista PubMed sekä Google scholar.
Aineistoa kerättiin myös ammattikirjallisuudesta sekä tieteellisistä artikkeleista. Tiedonhaussa hyödynnetyt
hakusanat määriteltiin testihakujen ja hakutulosten perusteella. Opinnäytetyöhön valitut lähteet seulottiin
etukäteen asetettujen sisäänotto- ja poissulkukriteerien pohjalta. Lopulta kirjallisuuskatsaukseen valikoitui
kolme tutkimusartikkelia. Niiden sisältö analysoitiin aineistolähtöisesti.
Aineiston analyysin tuloksena nopean kasvun vaihe tulisi tunnistaa ajoissa, jotta siihen voitaisiin reagoida.
Harjoittelussa tulisi painottaa laadukasta ja monipuolista harjoittelua määrän ja toistojen sijaan. Valmenta jien ja vanhempien tulisi olla tietoisia tyypillisistä rasitusvammoista, jotta ne osattaisiin tunnistaa. Näin
hoito ja kuntoutus voitaisiin aloittaa. Tutkimuksissa huomattiin, että rasitusvammat nuorilla ovat hyvin
yleisiä. On siis merkittävää pystyä tuomaan lisää tietoisuutta pituuskasvun huippuvaiheen rasitusvammojen
ennaltaehkäisystä. Tulokset tarjoavat apua siihen, kuinka ennaltaehkäisevää harjoittelua tulisi suorittaa. Ennaltaehkäisevissä liikkeissä tulee olla vaikeusasteita, jotta pelaajille saadaan yksilön tason mukaiset harjoitteet. Sopivan haastavat harjoitteet kehittävät parhaiten pelaajaa.
vaihe vaikuttaa voimakkaasti kehoon, ja harjoittelua tulisi muokata pituuskasvun huippuvaihe huomioon
ottaen. PHV:n harjoittelun suunnittelussa tulee huomioida nuoren kehon muutokset.
Opinnäytetyössä on tarkoituksena lisätä tietoisuutta pituuskasvun huippuvaiheen rasitusvammojen ennaltaehkäisystä jalkapallossa. Opinnäytetyössä tavoitteena on luoda opas juniorijoukkueiden valmentajien
käyttöön, jota he voivat hyödyntää harjoittelussa pelaajille. Oppaan tavoitteena on tuottaa liikeharjoitteita,
jotka tukevat pelaajien lajiharjoittelua, keskittyvät yleisimpiin rasitusvammoihin pituuskasvun huippuvaiheessa sekä ovat yksinkertaisia ohjata sekä tehdä.
Opinnäytetyö toteutettiin kirjallisuuskatsauksena, jossa hyödynnettiin menetelmänä nopeaa katsausta
(Rapid review). Aineiston haku suoritettiin kansainvälisistä tietokannoista PubMed sekä Google scholar.
Aineistoa kerättiin myös ammattikirjallisuudesta sekä tieteellisistä artikkeleista. Tiedonhaussa hyödynnetyt
hakusanat määriteltiin testihakujen ja hakutulosten perusteella. Opinnäytetyöhön valitut lähteet seulottiin
etukäteen asetettujen sisäänotto- ja poissulkukriteerien pohjalta. Lopulta kirjallisuuskatsaukseen valikoitui
kolme tutkimusartikkelia. Niiden sisältö analysoitiin aineistolähtöisesti.
Aineiston analyysin tuloksena nopean kasvun vaihe tulisi tunnistaa ajoissa, jotta siihen voitaisiin reagoida.
Harjoittelussa tulisi painottaa laadukasta ja monipuolista harjoittelua määrän ja toistojen sijaan. Valmenta jien ja vanhempien tulisi olla tietoisia tyypillisistä rasitusvammoista, jotta ne osattaisiin tunnistaa. Näin
hoito ja kuntoutus voitaisiin aloittaa. Tutkimuksissa huomattiin, että rasitusvammat nuorilla ovat hyvin
yleisiä. On siis merkittävää pystyä tuomaan lisää tietoisuutta pituuskasvun huippuvaiheen rasitusvammojen
ennaltaehkäisystä. Tulokset tarjoavat apua siihen, kuinka ennaltaehkäisevää harjoittelua tulisi suorittaa. Ennaltaehkäisevissä liikkeissä tulee olla vaikeusasteita, jotta pelaajille saadaan yksilön tason mukaiset harjoitteet. Sopivan haastavat harjoitteet kehittävät parhaiten pelaajaa.