Firstbeat Hyvinvointianalyysillä motivaatiota fyysiseen aktiivisuuteen

Abstract

Suomalaisen aikuisväestön fyysinen aktiivisuus on liian vähäistä terveyttä edistävästä näkökulmasta. Fyysinen aktiivisuus tarkoittaa lihasten tahdonalaista ja energiankulutusta lisäävää toimintaa ja sillä on lukuisia terveysvaikutuksia, jotka perustuvat aineenvaihdunnan ja elintoimintojen muutoksiin. Positiivisia vaikutuksia tapahtuu entsyymi- ja rasva-aineenvaihdunnassa, eritys- ja ruuansulatuselimissä, autonomisessa hermostossa, tuki- ja liikuntaelimistössä, verenkiertoelimistössä sekä immunologisen järjestelmän toiminnassa. Fyysiseen aktiivisuuteen vaikuttaa motivaatio, joka tarkoittaa toimintaa aikaansaavaa yksilön psyykkistä tilaa. Fyysistä aktiivisuutta selittävää motivaatiota kutsutaan liikuntamotivaatioksi. Liikuntamotivaation lisäksi fyysiseen aktiivisuuteen vaikuttavat erilaiset edistävät ja estävät tekijät. Opinnäytetyön tarkoitus on tuottaa tietoa terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaisille fyysisestä aktiivisuudesta ja liikuntakäyttäytymisestä, fyysisen aktiivisuuden vaikutuksesta terveyteen sekä fyysiseen aktiivisuuteen vaikuttavasta motivaatiosta. Opinnäytetyön tavoite oli selvittää, miten Firstbeat Hyvinvointianalyysin tuottama tieto vaikuttaa fyysisen aktiivisuuden tasoon ja siihen liittyvään motivaatioon vähän liikkuvilla aikuisilla. Opinnäytetyö toteutettiin tapaustutkimuksina neljällä kohdehenkilöllä. Kohdehenkilöt olivat vähän liikkuvia aikuisia. Aineistonkeruumenetelmänä alku- ja loppukartoituksessa toimi laatimamme kyselylomake. Menetelmänä opinnäytetyössä käytettiin Firstbeat Hyvinvointianalyysiä, jonka tarkoituksena oli saattaa kohdehenkilöt tietoisiksi omasta fyysisen aktiivisuuden tasosta sekä sen yhteydestä terveyteen. Alku- ja loppukartoitusta verrattaessa kahdella neljästä kohdehenkilöstä fyysisen aktiivisuuden taso nousi ja kahdella neljästä muutosta ei tapahtunut. Kolmella neljästä motivaatio fyysistä aktiivisuutta kohtaan kasvoi ja yhdellä neljästä motivaatio pysyi samana. Liikunnan motiivit pysyivät kaikilla kohdehenkilöillä pääosin samoina. Opinnäytetyön tärkeimpänä johtopäätöksenä voidaan pitää, että Firstbeat Hyvinvointianalyysillä saattaa olla positiivisia vaikutuksia fyysiseen aktiivisuuteen ja siihen liittyvään motivaatioon.

From the health promotion perspective it is clear that physical activity of Finnish adults is too low. Physical activity means muscle action that increases energy expenditure and it has many health benefits that are based on changes of metabolism and vital functions. Positive health benefits occur almost in every organ of the human body. Motivation affects physical exercise behaviour. Motivation means mental state of mind which causes action. Motivation that explains physical exercise behaviour is called exercise motivation. There are also different determinants and barriers which influence physical exercise behaviour. The purpose of this thesis is to provide information on physical activity and physical exercise behaviour, health benefits of physical activity and motivation toward physical activity. Information is pointed to professionals of health care and well-being. The aim of this thesis was to study how the feedback received from Firstbeat Lifestyle Assessment affects physical activity level and exercise motivation in inactive adults. This thesis was accomplished as case studies. There were four subjects that were inactive adults. The research materials were collected through self-made questionnaires at starting and ending point. In this thesis the method used was Firstbeat Lifestyle Assessment. The purpose of this method was to make subjects aware of their own physical activity level and its relationship with health. When comparing the questionnaires of the starting and ending point, it showed that physical activity level of two quarters of the subjects increased and there were no changes in the physical activity level of the other two quarters. Motivation increased in three quarters of subjects and one´s motivation remained the same. Motives for exercise mostly remained the same with all subjects. The most important conclusion in this thesis may be that Firstbeat Lifestyle Assessment can have positive effects on physical activity level and exercise motivation.