Tasapainoharjoitteita pelastajille

Abstract

Opinnäytetyön aihe saatiin Pirkanmaan pelastuslaitokselta. Sieltä toivottiin pelastajille tasapainoharjoitusohjelmia fyysisen työkyvyn ylläpitämiseksi. Opinnäytetyön tavoitteena oli tuoda tasapainoharjoittelua osaksi pelastajien muuta fyysistä harjoittelua, koska heiltä puuttuu sen tyyppinen harjoittelu. Tarkoituksena oli luoda tasapainoharjoitteita, joista pelastajat hyötyisivät ammatissaan ja jotka auttaisivat heitä selviytymään paremmin ammatin fyysisistä vaatimuksista. Opinnäytetyömme on toiminnallinen opinnäytetyö, joka toteutettiin keräämällä teoriatietoa eri lähteistä.

Tasapainon hallinta on taito, jota jokainen pystyy harjoittelun kautta kehittämään. Tasapainon hallintaan vaikuttavat hermo-lihasjärjestelmä, eri aistijärjestelmät, tuki- ja liikuntaelimistö sekä ympäristötekijät. Pelastajat tarvitsevat työssään hyvää tasapainon hallintaa, jotta työtapaturmia voidaan mahdollisesti vähentää. Tämän vuoksi tasapainon harjoittaminen on heille tärkeä osa fyysistä harjoittelua.

Opinnäytetyön tuotoksena on kolme eri tasapainoharjoitusohjelmaa, jotka kukin sisältävät kolme eri harjoitetta. Laatimamme harjoitusohjelmat perustuvat kirjallisuudessa esitettyyn tutkittuun tietoon. Harjoitusohjelmat jaetaan jokaiselle Pirkanmaan pelastuslaitokselle. Aiheesta olisi tärkeä tehdä jatkotutkimus, jolla selvitettäisiin, kehittävätkö harjoitteet pelastajien tasapainoa.

The proposition for the subject of this study came from the local department of fire and emergency services, Pirkanmaan pelastuslaitos. The department had a demand for a balance training programme which would improve their ability to maintain their work ability. The objective of this study was to add balance training exercises to the firefighters’ current physical exercise training, which had been lacking in the current training. The purpose of this study was to create balance training exercises which would be beneficial for the firefighters while on duty, allowing them to better excel in their profession and to meet the requirements expected of them. This study is functional in nature study and the data have been collected from multiple different sources of research and literature.

The product of this study is a set of three distinct balance training programmes each consisting of three different exercises. Each exercise has three levels of difficulty at which they can be carried out. These training programmes will be shared out to every rescues station in the domain of Pirkanmaan pelastuslaitos. A further study could be conducted whether or not these given exercises improve the firefighters’ balance.