Pitkäaikaisen istumisen tauottamisen vaikutukset glukoosi- ja rasva-arvoihin sekä verenpaineeseen

Abstract

Vuosikymmenten aikana tehdyissä tutkimuksissa on todettu fyysisen aktiivisuuden vaikuttavan myönteisesti ihmisten terveyteen. Viime vuosina tutkimuksissa on yhä enemmän kiinnitetty huomiota liikkumattomuuden, pääasiassa istumisen, määrän vaikutuksiin terveyteen. Saadut tulokset ovat osoittaneet, että istumiseen käytetty aika on itsenäinen, fyysisen aktiivisuuden määrästä riippumaton terveyden riskitekijä.

Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Tampereen ammattikorkeakoulun fysioterapeuttiopiskelijoiden Terhi Mäki-Kokkilan ja Ville Mäkisen kanssa. Työn tavoitteena oli lisätä tietoisuutta istumisen haitallisista vaikutuksista. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia ryhmää toimistotyöntekijöitä, jotka ohjeistettiin tauottamaan istumista työpäivänsä aikana.

Opinnäytetyö toteutettiin kokeellisena tutkimuksena. Tutkimusjoukko koostui joukosta Tampereen ammattikorkeakoulun toimistotyöntekijöitä, jotka pääasiassa istuivat työpäivänsä aikana. Tutkittavista mitattiin veren glukoosiarvot, kokonais-, HDL- ja LDL-kolesteroli- sekä triglyseridiarvot ja verenpaine. Mittaukset suoritettiin kolme kertaa kahden kuukauden aikana tutkimuksen alussa, yhden kuukauden kuluttua ja kahden kuukauden kuluttua aloituksesta. Ensimmäisen näytteenottokerran jälkeen fysioterapeuttiopiskelijat ohjeistivat tutkittavat tauottamaan istumistaan työpäivänsä aikana. Fysioterapeuttiopiskelijat laativat aktiivisuustaulukon, johon tutkittavat merkitsivät päivittäin mm. istumiseen käyttämänsä ajan sekä istumisen keskeytysten määrän. Tutkittavat aloittivat aktiivisuustaulukon täyttämisen viikkoa ennen tutkimuksen alkua ja jatkoivat sitä koko tutkimuksen ajan.

Tutkittavat arvot pysyivät lähes samoina tutkimuksen aikana ja niissä arvoissa, joissa muutosta ilmeni, olivat muutokset hyvin pieniä. Tulosten luotettavuus on heikohko lyhyen tutkimusajan sekä pienen ja homogeenisen tutkimusjoukon vuoksi. Aktiivisuustaulukoiden perusteella fysioterapeuttiopiskelijat havaitsivat, ettei tutkittavilla tapahtunut muutosta istumasta seisomaan nousuissa verrattuna tutkimusta edeltävään viikkoon. Näin ollen tutkittavissa arvoissa tapahtuneiden muutosten ei voida katsoa johtuneen istumisen keskeyttämisen lisäämisestä. Ehdotammekin jatkotutkimuksena pidempikestoista tutkimusta aiheeseen liittyen suuremmalle ja monipuolisemmalle tutkimusjoukolle.

The aim of this study was to explore how breaking up sedentary time affects blood glucose, blood lipids and blood pressure. This study was carried out as an intervention in collaboration with two physiotherapist students in Tampere University of Applied Sciences. The data were collected from 15 office workers in Tampere University of Applied Sciences. The participants were advised by physiotherapist students to break up their sedentary time during working hours.

The duration of this study was two months and during that time the participants’ blood pressure was measured and blood samples for fasting plasma glucose, total cholesterol, HDL cholesterol, LDL cholesterol and triglycerides were collected three times. The measured values did not change much during this study. The reliability of this study is weak because of its short time and homogeneous group of participants. Compared to the week before starting this study there were no changes in participants’ sedentary time during this study.