Keinutuoli aktivoimassa Kivipurossa asuvien arkea

Abstract

Ikäihmisten tulisi harjoittaa tasapainoa ja reisilihasvoimaa. Hyvä tasapaino ja lihasvoima ennustavat parempaa itsenäistä selviytymistä ja sillä voidaan ehkäistä ikäihmisten kaatumisia. Keinutuoliharjoittelulla on tutkimusten mukaan positiivisia vaikutuksia ikäihmisen toimintakykyyn. Suomessa tehdyssä tutkimuksessa on saatu selville, että kuuden viikon keinutuoliharjoittelulla on ollut merkittävä vaikutus ikäihmisen tasapainoon. Opinnäytetyömme tehtiin yhteistyössä Kivipuron tehostetun palveluasumisyksikön kanssa. Järjestimme Kivipuroon liikunnallista aktiviteettia, jonka toteutimme pitämällä asukkaille keinutuolijumppaa. Opinnäytetyömme tavoitteena on selvittää, miten ohjattu keinutuolijumppa vaikuttaa heikkokuntoisen ikääntyneen tasapainoon ja reisilihasvoimaan. Tutkimuksen koehenkilöt (n=5) osallistuivat kahdeksan viikon mittaiseen interventioon. Tutkimuksen mittareina käytimme Bergin tasapainotestiä sekä tuolilta ylösnousutestiä. Testit tehtiin koehenkilöille ennen ja jälkeen intervention. Ryhmä kokoontui kaksi kertaa viikossa, noin puoli tuntia kerrallaan. Harjoittelu koostui alkuverryttelystä, lihaskunto-osuudesta, sekä loppuverryttelystä. Tarkoituksenamme on, että kyseinen harjoittelumuoto jäisi Kivipuroon pysyväksi toiminnaksi. Tämän vuoksi järjestimme hoitohenkilökunnalle aiheesta koulutustilaisuuden, jossa tiedotamme ikäihmisen liikunnan tuomista hyödyistä sekä saamistamme tuloksista. Tulosten mukaan kahdeksan viikon interventio paransi tuolilta ylösnousutestin tuloksia kolmella testattavalla. Kaikilla koehenkilöillä Bergin tasapainotestin kokonaispistemäärät ovat parantuneet. Kahdeksan viikon interventiolla näyttäisi olevan positiivista vaikutusta ikäihmisen reisilihasvoimaan ja tasapainoon.

Elderly people should practice their balance and their quadriceps' strength. Good balance and muscle strength predict better independent coping and these are ways to prevent falls among elderly people. According to research, the rocking chair therapy has positive effects on elderly people's ability to function. In the studies carried out in Finland, it has been found that a six-week rocking chair therapy has had a tremendous effect on improving the balance of elderly people. This thesis was carried out in co-operation with Kivipuro unit of supported living. We organized physical activities for the residents in Kivipuro by creating rock chair exercises for them. The goal of our thesis was to find out how rock chair exercises affect the balance and muscle strength of an unfit elderly person. Five (N=5) participants took part in the 8-week long intervention. The gauges used in this research were Berg's bal-ance test and Chair up test. The participants took these tests before and after the intervention. The group met twice a week, half an hour each time. One session included a warm-up, a muscle strength part and a cool-down period. Our aim is for this form of exercising to become a permanent activity in Kivipuro and this is why we organized a briefing for the staff. In the briefing, we explained the benefits that exercising brings for elderly people and we also told about our study results. According to the results, an eight-week intervention improved the outcomes of the Chair up test for three participants. All the participants improved their performance in the Berg's balance test. An eight-week intervention seems to have positive ef-fects on elderly people's quadriceps strength and on their balance.