Elintavoilla elinvoimaa yötyöhön

Abstract

Epätyypilliset ja monimuotoiset työajat ovat lisääntyneet jatkuvasti myös Suomessa. Jo joka kolmas palkansaaja tekee vuorotyötä; heistä kolmannes myös yötyötä. Epäsäännölliset työajat kuormittavat työntekijää normaalia päivätyötä enemmän aiheuttaen erilaisia terveydellisiä ongelmia. Tämän vuoksi epäsäännöllistä työaikaa tekevien tulisikin kiinnittää erityistä huomiota elintapoihinsa turvatakseen terveytensä ja jaksamisensa. Sen lisäksi, että työhyvinvointi ja työkyky ovat tärkeitä paitsi yksilölle, ne vaikuttavat merkittävästi myös koko työyhteisöön sekä sen tekemään työn laatuun ja tuottavuuteen.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää yksilön elintapojen merkitystä työhyvinvoinnin ja työkyvyn muodostumiseen ja niiden ylläpitämiseen. Lisäksi opinnäytetyöllä pyrittiin löytämään yöravintolassa yötyötä tekeville keinoja entistä parempaan ravitsemukseen, liikuntaan ja nukkumiseen, joilla pystytään tukemaan terveyttä ja helpottamaan työssä jaksamista. Opinnäytetyössä käsitelläänkin viitekehyksenä työhyvinvointia, työkykyä sekä ravitsemus-, liikunta- ja unisuosituksia.

Opinnäytetyössä tehtiin tutkimus yötyötä tekevien työntekijöiden ruokailu-, liikunta- ja nukkumistottumuksista kesällä 2014. Tutkimusmenetelminä käytettiin kahta laadullista menetelmää, jotka olivat kyselylomake ja päiväkirja, jolloin voidaan puhua triangulaatiosta eli monimetodisesta lähestymistavasta. Tutkimuksen tavoitteena oli selvittää, kuinka ravitsemus-, liikunta- ja unisuositukset toteutuvat työntekijöiden elintavoissa, mutta myös yövuorojen vaikutusta elintapoihin. Työntekijälähtöisen tutkimuksen avulla pyrittiin saamaan työntekijät havainnoimaan itse paremmin elintapojaan.

Tuloksena opinnäytetyössä saatiin tietoa siitä, miten paljon työntekijöillä on tietoutta erilaisista suosituksista, ja kuinka suositukset toteutuvat heidän elintavoissaan.

Vitality to night work with lifestyles

Untypical and multiform working times have increased continuously also in Finland. Already every third employee works in shifts, third of them do night work, too. Irregular working times strain an employee more than normal day work and bring on different health hazards. On this account irregular workers should take notice of their lifestyles in order to ensure their health and coping. Occupational well-being and working capacity are important factors not only at individual level; they also have a significant effect on the whole work community and on the quality of workmanship and productivity.

The aim of the thesis was to explain the relevance of the individual lifestyle to the formation and maintaining of occupational well-being and working capacity. Additionally, the thesis strove to find the night club workers ways to improve their nutrition, exercise and sleeping habits in order to support health and facilitate coping at work. The framework of the thesis covers occupational well-being, working capacity and nutrition, exercise and sleeping recommendations.

In the thesis eating, exercise and sleeping habits of night workers were surveyed in the summer of 2014. The study was qualitative and a questionnaire and a diary were used as research methods (triangulation also known as multimethodical approach). One aim of the survey was to find out, how nutrition, exercise and sleeping recommendations come true in the employees’ way of life, but also to clarify the effect of night work on the lifestyles. With the help of this employee-oriented survey it was tried to make the employees personally observe their lifestyles better.

The thesis results provided information about how much employees have knowledge of different recommendations and how recommendations come true in their lifestyles.