Styrketräning under graviditet - Ett informationshäfte för gravida

Abstract

Styrketräning har visat sig inverka positivt på den gravida kvinnans hälsa. En förbättrad kondition gynnar också fostrets hälsa. Förändringar i kroppen som en graviditet medför inverkar på vilka styrkeövningar som lämpar sig för en gravid kvinna. Syftet med utvecklingsarbetet är att sammanställa styrkeövningar som är trygga att utföra och styrkeövningar som borde undvikas under en graviditet. Sammanställningen ses i bild- och textformat i ett informationshäfte som kan användas för att informera gravida. Bakgrunden är tagen från vetenskaplig litteratur som berör träning, hälsa och graviditet. Frågeställningarna i utvecklingsarbetet är: Vilka styrkeövningar är trygga att utföra under en graviditet och vilka styrkeövningar bör man undvika under en graviditet?

Strength training has been shown to have positive effects on the pregnant woman's health. An improved fitness also promotes the health of the fetus. Changes in the body as a result of pregnancy, affects the strength exercises that are suitable for a pregnant woman. The aim of the development project is to put together strength exercises that are safe to do and strength exercises that should be avoided during pregnancy. The summary is presented in image and text format in an informative booklet that can be used to inform pregnant women. The background is taken from the scientific literature relating to training, health and pregnancy. The questions in the development project are: What strength exercises are safe to do during pregnancy and what strength exercises should be avoided during pregnancy?