Maratonjuoksijoiden tyypillisimmät rasitusvammat ja ennaltaehkäisy : opas maratonjuoksijoille

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa opas maratonjuoksijoiden tyypillisimmistä rasitusvammoista ja niiden ennaltaehkäisystä. Teoria- ja tutkimustietoon pohjautuva opas suunniteltiin ja toteutettiin yhteistyössä toimeksiantajan kanssa seuran omaa käyttöä varten. Tavoitteena oli lisätä tietoutta kestävyysjuoksijoiden tyypillisimmistä rasitusvammoista ja tuoda esille keinoja niiden ennaltaehkäisemiseksi. Opas on tuotettu kestävyysjuoksuseura Rauhalahti Road Runners Ry:lle. Rasitusvammat ovat yleisiä vammoja kestävyysjuoksijoiden keskuudessa. Ilmetessään ne aiheuttavat yksilölle kipuja sekä vähentyneitä harjoittelupäiviä. Rasitusvammojen syntyyn vaikuttavat tekijät liittyvät usein ylikuormitukseen, mutta vammasta riippuen niiden syntymekanismit ovat moninaisia. Ennaltaehkäisy vammojen osalta on myös monitekijäinen ja ennaltaehkäisy pitääkin sisällään yleisiä sekä vammakohtaisia keinoja. Tutkimustiedon sekä muun kirjallisuuden mukaan rasitusvammojen ilmaantuvuutta voidaan kuitenkin ehkäistä sisällyttämällä ennaltaehkäiseviä tekijöitä omaan harjoitteluun. Opinnäytetyö tehtiin toiminnallisena tuotekehityksenä. Tutkimustietoa etsittiin erilaisista tietokannoista, kuten PubMed, SportsDirect ja EBSCO, nämä tutkimusartikkelit koottiin työn kirjallisuuskatsaukseen. Teoreettiseen viitekehykseen valittiin tietoa myös erilaisista tieteellisistä artikkeleista sekä painetusta kirjallisuudesta. Opas suunniteltiin yhdessä toimeksiantajan kanssa. Toiveet toimeksiantajan puolelta liittyen oppaaseen pitivät sisällään sen helppolukuisuuden sekä selkeän rakenteen. Oppaasta muodostui tiivis kokonaisuus pitäen sisällään tietoa tyypillisimmistä kestävyysjuoksijoiden rasitusvammoista sekä ennaltaehkäisystä. Jatkotutkimusaiheeksi toimeksiantajan puolesta mainittiin rasitusvammojen hoitoon liittyvät tekijät sekä fysioterapeuttisten keinojen hyödyntäminen vammojen hoidossa. Jatkotutkimusaiheena voisi olla myös kyselytutkimus liittyen yleisimpien rasitusvammojen esiintyvyyteen kestävyysjuoksijoiden keskuudessa.