Kolme hengitysharjoitetta : harjoitteita virittäytymiseen ja palautumiseen

Abstract

Tämä opinnäytetyö esittää kolme hengitysharjoitetta, jotka ovat tarkoitettu tukemaan virittäytymistä ja palautumista erilaisissa työprosesseissa, sekä käytettäväksi apuna henkilökohtaisessa työskentelyssä. Harjoitteiden lisäksi työ kokoaa yhteen lyhyesti perustietoa hengityksestä ja hengityselimistöstä, autonomisen hermoston toiminnasta sekä vagushermosta. Opinnäytetyön pohjamateriaalina toimii James Nestorin Hengitys kirja ja kaikki harjoitteet on poimittu kirjasta.

Työn tavoitteena on tarjota konkreettisia tapoja harjoittaa rauhoittumista ja keskittymistä. Opinnäytetyö auttaa ymmärtämään hengityksen vaikutuksen autonomisen hermoston toimintaan ja sitä kautta kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tärkeyden.

Opinnäytetyön lopussa pohditaan hengityksen merkitystä yhteiskunnallisessa kontekstissa, sekä hyvinvoinnin lisäämisen näkökulmaa taidelalla työskennellessä. Viimeisessä kappaleessa esitetään hengitysharjoitteiden olevan tärkeitä, sillä ne auttavat virittäytymisen ja palautumisen lisäksi keskittymään sekä rauhoittumaan. Lopuksi todetaan hengittämisen viestivän turvan tunteesta keholle, jotta voidaan keskittyä elämän merkityksellisiin asioihin.