Pesäpalloilijoiden yleisimmät olkapäävammat heittoliikkeessä ja niiden ennaltaehkäisy : harjoitusopas valmentajille

Abstract

Pesäpallo on urheilulaji, jossa pelaajalta vaaditaan todella monipuolista ja fyysistä suorituskykyä. Nämä ominaisuudet korostuvat varsinkin pesäpallon heittoliikkeessä, joka on yksi lajin keskeisimmistä ja toistuvimmista liikkeistä. Voimakas ja repivä heittoliike altistaa pelaajia jatkuvasti erilaisille vammoille. Olkapäävammat kuuluvatkin pesäpallossa yleisimpiin lajissa esiintyviin vammoihin. Vammariskiä lisäävät suuret toistomäärät, mahdolliset tekniikkavirheet sekä liikkuvuuden ja lihasvoiman puute. Ennaltaehkäisy perustuukin näiden asioiden huomioon ottamisena itse lajiharjoittelussa sekä pelaajan omatoimisessa harjoittelussa. Loukkaantumiset voivat vaikuttaa merkittävästi pesäpalloilijan suorituskykyyn ja pahimmissa tapauksessa ne voivatkin jopa lopettaa pelaajauran kokonaan. Siksi olkapäävammojen ehkäiseminen sekä kuntouttaminen ovat hyvin tärkeitä asioita pelaajien terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Tässä opinnäytetyössä käsitellään pesäpallon olkapäävammojen esiintyvyyttä heittoliikkeen aikana. Opinnäytetyön tarkoituksena on tuottaa harjoitusopas pesäpalloseura Kinnarin Pesiksen 2006 ry:n käyttöön. Työssä perehdytään olkapäävammojen yleisyyteen, syihin ja riskitekijöihin sekä niiden ennaltaehkäisy- ja hoitokeinoihin. Lisäksi opinnäytetyössä käsitellään heittoliikkeen biomekaniikkaa ja sen vaikutuksia loukkaantumisriskiin heittotekniikan oikeaoppisen suorittamisen kautta. Opinnäytetyön tavoitteena on antaa lisätietoa heittoliikkeen aikana tapahtuvista yleisimmistä olkapäävammoista ja niiden ennaltaehkäisemisestä. Opinnäytetyössä pyritään tarjoamaan käytännön ohjeistuksia pesäpallon pelaajille, valmentajille sekä muille pesäpallon parissa toimiville henkilöille, jotta he voivat edistää pelaajien terveyttä ja suorituskykyä tehokkaasti ja turvallisesti.

Asiasanat: olkapää, kiertäjäkalvosin, pesäpallo, olkapäävammat, ennaltaehkäisy

Baseball is a sport that requires a player to be very versatile and physically fit. These qualities are particularly pronounced in the throwing movement, which is one of the most important and repetitive movements in baseball. The powerful and tearing throwing motion constantly exposes players to various injuries. Shoulder injuries are among the most common injuries in baseball. The risk of injury is increased by high repetition rates, possible technique errors and lack of mobility and muscle strength. Prevention is therefore based on taking these issues into account in the training of the sport itself and in the player's own training. Injuries can have a significant impact on a baseball player's performance and, in the worst cases, can even end a player's career. Therefore, prevention and rehabilitation of shoulder injuries are very important for the health and well-being of players. This thesis deals with the prevalence of shoulder injuries in baseball during the throwing motion. The purpose of the thesis is to produce a training guide for the coaches of the Kinnarin pesis 2006. The thesis deals with the prevalence, causes and risk factors of shoulder injuries and their prevention and treatment. In addition, the thesis discusses the biomechanics of the throwing motion and its effects on injury risk through the correct execution of the throwing technique. The aim of the thesis is to provide more information about the most common shoulder injuries during the throwing motion and their prevention. The thesis also aims to provide practical guidance to baseball players, coaches and others involved in baseball to promote the health and performance of players effectively and safely.

Keywords: shoulder, rotator cuff, baseball, shoulder injuries, prevention