Faskia ja myofaskiaalisen käsittelyn vaikutukset : Foamroller itsehoitovälineenä myofaskiaalisessa käsittelyssä

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli vastata Kuntoutuskeskus Kankaanpään tarpeeseen saada tuoretta tutkittua tietoa faskiasta eli sidekudoksesta ja foamrollerin eli pilatesrullan mahdollisuuksista faskiakäsittelyssä. Tavoitteina oli selvittää alan kirjallisuuden perusteella, mikä faskia on, kirjallisuuskatsauksen avulla tutkia myofaskiaalisen käsittelyn vaikutuksia sekä teoriaan, tutkimuksiin ja välineen ominaisuuksiin perustuen pohtia, voidaanko foamrolleria hyödyntää omatoimisessa lihaskalvokäsittelyssä.

Opinnäytetyö sisältää tietoperustan faskian anatomiasta ja fysiologiasta sekä faskiakäsittelyn perusteista. Systemaattisen kirjallisuuskatsauksen avulla selvitettiin myofaskiaalisen käsittelyn vaikutuksia. Tiedonhaussa käytettiin neljää tietokantaa (Physiotherapy Evidence Database (PEDro), Cochrane Library, Cinahl (Ebsco) ja Pubmed). Tutkimusten luotettavuus arvioitiin PEDro-asteikon mukaisesti. Valituissa neljässä tutkimuksessa kohderyhmät vaihtelivat, mutta kaikissa käytettiin myofaskiaalista käsittelyä terapiamenetelmänä. Foamroller-välineen esittelyn ja rullauksen vaikutusten esittelyn jälkeen tehtiin johtopäätökset keskeisistä tuloksista.

Faskioita on tutkittu viime aikoina paljon, ja lihaskalvoihin kohdistuvalla eli myofaskiaalisella käsittelyllä näyttää olevan positiivisia vaikutuksia erityisesti kipuun, elämänlaatuun, liikelaajuuksiin ja laskimoiden toimintaan. Foamroller vaikuttaa soveltuvan omatoimiseen faskiakäsittelyyn. Rullailu lisää liikelaajuutta, vähentää lihasarkuutta ja parantaa valtimotoimintaa. Jatkossa työn pohjalta tullaan luomaan foamroller-harjoitteluopas Kuntoutuskeskus Kankaanpään käyttöön. Lisääntyvän tutkimustiedon myötä katsausta on päivitettävä aika ajoin.

The purpose of this thesis was to respond to the need of Kuntoutuskeskus Kankaanpää to obtain recent research information of fascia (also known as a connective tissue) and the possibilities of a foam roller in fascial manipulation. The aim was to study the literature of this field in order to describe the nature of fascia as well as use a systematic literature review on the effectiveness of myofascial manipulation. Moreover, based on theory, studies and the features of a foam roller, the purpose was to consider the suitability of a foam roller for self-care in myofascial manipulation.

The theory part of this thesis discussed the anatomy and physiology of fascia and the theoretical basics of fascial manipulation. Based on a systematic literature review, the effectiveness of myofascial manipulation was explored. Information search was conducted in four databases: Physiotherapy Evidence Database (PEDro), Cochrane Library, Cinahl (Ebsco) and Pubmed. The reliability of the studies was evaluated with the PEDro scale. In the chosen four studies the target groups were different, but myofascial manipulation was the method of therapy in every study. After presenting the foam roller and the effectiveness of foam rolling, conclusions were made of the main results.

Fascia has been widely explored recently, and it seems that myofascial manipulation has positive effects on pain, quality of life, the range of movements and venous function. Foam rolling increases the range of movement, decreases the soreness of muscles and improves arterial function. In future, a foam rolling guide for Kuntoutuskeskus Kankaanpää is going to be created based on this thesis. The literature review must be updated with new study results from time to time.