Proteiinilisän vaikutus lihasmassan kasvuun terveellä urheilevalla aikuisella

Abstract

Proteiinilisät ovat yleistyneet kovaa vauhtia markkinoilla ja liikkujien keskuudessa. Historian saatossa proteiinilisävalmisteet ovat siirtyneet ammattiurheilusta voimakkaasti myös arkikäyttäjien piiriin. Myydyimpiä proteiinilisäjauheita ovat erilaiset heraproteiinijauheet, joiden etuna pidetään erinomaista aminohappokoostumusta ja nopeaa imeytyvyyttä (Rytkönen 2022). Suuren kysynnän vuoksi tutkijoilla on herännyt mielenkiinto siitä, kuinka hyödyllisiä proteiinilisät käyttäjilleen ovat. Opinnäytetyössä tarkasteltiin proteiinilisien hyötyjä ja haittoja sekä vaikutuksia lihaskasvuun.

Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena. Tavoitteena oli tuottaa kuvaileva kirjallisuuskatsaus proteiinilisien vaikutuksista lihaskasvuun, supistaen kohderyhmäksi terveet sekä urheilulliset, lihaskehitykseen tähtäävät aikuiset. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuoda puolueettomasti tutkimustiedon pohjalta tietoa proteiinilisistä sekä niiden vaikutuksista päivittäisessä käytössä. Tutkimusten hakuprosessissa hyödynnettiin suojattuja tietokantoja ja tutkimusmateriaali kerättiin ennalta suunniteltujen hakusanojen mukaisesti. Valitut tutkimukset analysointiin sisällönanalyysin avulla.

Tutkimusten laajojen näkemyserojen vuoksi sisällönanalyysillä tutkimustieto tiivistettiin ja järjestettiin osiin. Sisällönanalyysin tuloksena saatiin kolme pääluokkaa, jotka vastasivat opinnäytetyön tutkimuskysymyksiin proteiinilisien hyödyistä ja haitoista sekä käytön kannattavuudesta. Nämä pääluokat olivat proteiinilisän vaikutukset luustolihasten kehitykseen, proteiinilisän käytön yleiset vaikutukset hyvinvointiin sekä proteiinilisän käytön perusteellisuus. Opinnäytetyön tuloksia voivat hyödyntää proteiinilisää käyttävät, käyttöä harkitsevat sekä muut aiheesta kiinnostuneet.