Högintensiv intervallträning och dess påverkan på kroppens vitala värden : en litteraturstudie

Abstract

Högintensiv intervallträning (HIIT) har på senare år fått uppmärksamhet i träningsbranschen som en metod för att möjligen uppnå positiva hälsoeffekter av träning på kortare tid. HIIT är en träningsmetod där relativt utmanande arbetsperioder och lätta återhämtningsperioder alternerar. Denna litteraturstudie har som syfte att såväl ge oss själva som läsaren en bättre inblick i vad högintensiv intervallträning är, samt hurdan inverkan sådan kan ha på kroppens vitala värden. Vi baserar arbetet på den senaste evidensen och använder detta som stöd för att kunna få en bättre överblick av ämnet. Frågeställningen blev på så sätt följande: 1. Hur påverkas blodtrycket av HIIT? 2. Hur påverkas VO2 max av HIIT? Studien byggdes upp på basen av Forsberg och Wengströms (2015) rekommendationer för hur man gör en litteraturöversikt. Kvalitetsgranskningen har också följt deras checklista för detta. Materialinsamlingen gjordes i databaserna Pubmed, EBSCO och Pedro. I arbetet inkluderades 19 artiklar. Studierna som inkluderades undersökte huruvida blodtrycket eller VO2 max-parametrarna förändrades i samband med att HIIT-träning utfördes under en viss tidsperiod. Resultaten indikerade att HIIT är effektivt att för att förbättra såväl VO2 max som blodtrycket. Dock behövs ytterligare forskning för att kunna avgöra vad som anses vara en signifikant förändring i dessa parametrar. Detta i och med att exempelvis blodtrycket kan fluktuera mycket bland annat bara på basen av när det mäts.